Ako zachovať novú severskú stravu. Takto chudnete bez námahy!

Pravdepodobne ste už držali veľa diét a poznáte pravidlá každej z nich. Ale nevyskúšali ste severskú stravu, jednoduchú a veľmi efektívnu.

Nová severská strava je zatiaľ najsilnejšia a pretože vám okrem chudnutia pomáha v boji proti srdcovým chorobám.

Nová severská strava sa zameriava na celé potraviny, nespracované a nerafinované, na potraviny s omega-3 mastnými kyselinami z morských plodov, orechov a semien, ale aj na sacharidy z celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia. Je povolené malé množstvo chudého hovädzieho mäsa. Povoleným olejom je navyše konopný olej.

Zdá sa, že ľudia, ktorí dodržiavali túto diétu, zhodili asi 5 kilogramov bez počítania kalórií. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou stravou.

- Nakupujte miestne, sezónne a ekologické výrobky
- Vyvarujte sa prídavných látok v potravinách a polotovarov
- Zamerajte sa na celé jedlá: celozrnné a celozrnné múky, orechy, semená, fazuľa.
- Jedzte ryby, ktoré lovíte sami
- Jedzte malé porcie chudého mäsa.

Tu sú jedlá povolené v severskej strave:

- Mrkva, zeler, repa
- Križovatková zelenina
- Zelené listy (kel, špenát)
- Lesné jedlo (huby)
- Fazuľa, semiačka, šošovica
- Repkový a konopný olej
- Celé zrniečka
- Bobule
- Jablká a hrušky
- Mastné ryby (losos, sleď)
- Chudé mäso