SuperBebe

Domov
predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
Novinky

Biele, hnedé a hnedé ovocie a zelenina (jablká, banány, žlté hrušky, nektárinky, broskyne, datle, hrozienka, karfiol, cesnak, cibuľa, huby, biele zemiaky, guláš, paštrnák, skorocel, zázvor) obsahujú polyfenoly môže znížiť riziko srdcových chorôb. Jesť biele, hnedé a hnedé ovocie a zeleninu udržuje hladinu cholesterolu v normálnych medziach, znižuje riziko rakoviny a predchádza vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Žlté a oranžové ovocie a zelenina (pomaranče, grapefruit, mandarínky, klementínky, citróny, mango, papája, ananás, broskyne, marhule, melóny, mrkva, tekvica, kukurica, sladké zemiaky, žltá fazuľa, žltá paprika) obsahujú antioxidanty ako je vitamín C, karotény a flavonoidy. Konzumácia žltého a oranžového ovocia a zeleniny denne zníži riziko rakoviny pre celú rodinu, zabráni kardiovaskulárnym chorobám a problémom so zrakom a poskytne vám alebo vašim deťom silný imunitný systém.

Červené ovocie a zelenina (čerešne, brusnice, červené jablká, červené hrozno, melóny, červené pomaranče, granátové jablká, maliny, jahody, paradajky, červené zemiaky, reďkovky, červená kapusta, červená cibuľa, červená paprika, šišky) obsahujú lykopén - látku, ktorá znižuje riziko rakoviny - a antokyány - látky, ktoré majú vlastnosť udržiavať krvné cievy vo vynikajúcej kondícii. Hovorí sa, že kto konzumuje červené ovocie a zeleninu, bude mať zdravé srdce a dobrú pamäť.

Zelené ovocie a zelenina (jablká, hrušky, hrozno a citróny, kivi, avokádo, kapusta, uhorky, šalát, zelená cibuľa, zelená paprika, brokolica, špenát, okra, špargľa, zeler, zelené fazule, hrášok, tekvica, artičoky, pór) obsahujú indol a luteín - antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie zraku. Ak si teda vaše dieťa zvykne jesť so sebou zelené ovocie a zeleninu, určite budete mať zdravé kosti a zuby. Modré/fialové ovocie a zelenina (černice, čučoriedky, ríbezle, figy, slivky, čierne hrozno, červená repa, baklažán, endívie) majú priaznivý vplyv na močové cesty, zabezpečujú dobrú pamäť a majú nízke riziko rakoviny. Ďalej obsahujú fenoly a antokyány - látky známe svojimi antioxidačnými vlastnosťami a proti starnutiu.

Kedykoľvek idete nakupovať, skúste si zvyknúť nakupovať ovocie a zeleninu čo najrôznejšie. Vyskúšajte nové recepty, v ktorých kombinujete širokú škálu farieb ovocia a zeleniny, ktoré si môžete vychutnať s celou rodinou.
Výžive budúcich matiek a výžive detí by sa mala venovať osobitná pozornosť, pretože tieto organizmy sú citlivé a potrebujú ďalšiu podporu. Odborníci na výživu sa domnievajú, že je nevyhnutné jesť najmenej päť porcií ovocia a zeleniny rôznych farieb každý deň, aby ste si mohli plne vychutnať účinky týchto potravín. [/ RADA]