Ľanové semienko znižuje hladinu cholesterolu

Vysoký cholesterol je kardiovaskulárny rizikový faktor, ktorý môže mať vplyv na kohokoľvek a je uprednostňovaný stravou s vysokým obsahom tukov a sedavým životným štýlom. Ak trpíte týmto zdravotným problémom, je vhodné poradiť sa s odborníkom, ale môžete vyskúšať aj prírodný liek s ľanovými semiačkami.

Ľan, ktorý je vedecky známy ako Linum usitatissimum, je súčasťou čeľade Linaceae a má veľa terapeutických vlastností. Obsahuje sacharidy, celulózu, draselné a horečnaté soli, olej, vitamíny E, F a slizy nachádzajúce sa v bunkovej membráne epidermy.

Ľan je jednoročná bylina, ktorá sa používa už od staroveku. Pestuje sa ako struna, tak aj pre olejniny. Na liečivé účely sa používajú iba zrelé semená. Ľanové semienko vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín reguluje hladinu cholesterolu v krvi a predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam. Ľanové semienko je tiež veľmi dobré pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy.

Ako sa konzumuje

Ľanové semená sa môžu jesť celé alebo mleté. Ak vám príde nepríjemná chuť, môžete ich pridať do šalátov, pretože zabezpečia vyváženú konzumáciu esenciálnych mastných kyselín. Zmiešajte 1 lyžicu ľanových semiačok s 1 pohárom teplej vody. Zmes nechajte pôsobiť cez noc a na druhý deň ju vypite nalačno, aby ste regulovali črevný priechod.

Aká efektívna je

Holandskí vedci zistili, že 2 čajové lyžičky ľanového semena konzumované denne znížili hladinu cholesterolu o 18%. Ďalšia štúdia odborníkov na výživu ukázala, že 20 g ľanového semena konzumovaných počas 8 týždňov je účinnejšie pri znižovaní hladiny cholesterolu a triglyceridov ako statíny, tieto lieky sa odporúčajú, keď celková hladina cholesterolu presahuje 200mg/dl alebo keď je hladina „zlý“ (LDL) dosahuje hodnoty nad 100 mg/dl.