Chcete schudnúť doma? Tu sú najvhodnejšie fitness zariadenia!

Redakčnou kanceláriou observatória.
Uverejnené: 04.04.2019, 17:02.
Aktualizované: 04.04.2019, 17:04

Blíži sa leto, a tak sa fitness ciele vrátili do našej pozornosti. Chudnutie je na prvom mieste v zozname týchto cieľov, potom nasleduje tonizácia svalov a zlepšenie vytrvalosti.

Blíži sa leto, a tak sa fitness ciele vrátili do našej pozornosti. Chudnutie je na prvom mieste v zozname týchto cieľov, potom nasleduje tonizácia svalov a zlepšenie vytrvalosti. Určite ste si už položili otázku, čo by bolo najlepším spôsobom chudnutia, a odpoveď je jednoduchá: šport. Aj keď máte veľké množstvo fitnes vybavenia, ktoré môžete na tento účel použiť, nie všetky sú rovnako účinné, pokiaľ ide o spaľovanie kalórií a chudnutie.

Pred začatím cvičebného programu však musíte vedieť, že je potrebné podporiť športové úsilie správnou stravou.

Schudnite doma pomocou fitnes vybavenia

Ak chcete schudnúť v pohodlí domova, prostredníctvom tréningu s fitness vybavením musíte vedieť, že sa osvedčia, iba ak sa budú správne používať. Aj keď fitness bicykel a bežecký pás patria medzi najobľúbenejšie prístroje tohto typu, môžete si zvoliť aj iné fitness vybavenie, ktoré vám pomôže rýchlo schudnúť a pripraviť telo na dni strávené na pláži.

Všeobecne sa dá fitness zariadenie použiť na širokú škálu cvikov, ale nie všetky majú rovnaký účinok. Podľa cieľov, ktoré chcete dosiahnuť, si teda môžete zvoliť prístroje, ktoré vám umožnia rýchlo vybudovať svalovú hmotu, zvýšiť odolnosť tela proti námahe alebo rýchlo schudnúť. Ako základné pravidlo bude počet spálených kalórií závisieť od intenzity a trvania športového úsilia.

Niektoré posilňovacie stroje dokážu monitorovať kalórie, ktoré konzumujete počas tréningu, ale tento odhad ponúkaný konzolou by sa nemal brať doslovne. Dôležitými faktormi sú miera námahy, ktorú vaše telo cíti, a športové výzvy, ktoré si na seba kladiete.

Najúčinnejšie fitnes zariadenie na chudnutie

Beh je prirodzený pohyb, ktorý dokonale ovládame už od detstva, takže bežecký pás budete môcť používať hneď po jeho nainštalovaní do bytu. Toto zariadenie vám môže pomôcť spáliť medzi 450 a 650 kalóriami za hodinu, v závislosti od charakteristík vášho tela a intenzity úsilia. Môžete si tak zvoliť rýchlu jazdu, beh konštantnou rýchlosťou, šprinty a rytmické pauzy alebo úpravu sklonu bežeckej plochy tak, aby ste do bežeckého tréningu na kopci zapojili viac svalov nôh a chrbta.

Predtým, ako začnete trénovať na tomto type fitnes vybavenia, musíte však mať na pamäti, že častý beh môže vyžadovať veľa vašich členkov, kolien a bokov, preto si vyberte kvalitné tenisky a predtým sa dobre rozcvičte. každého tréningu.

Stacionárny bicykel patrí tiež medzi najpoužívanejšie fitness zariadenia na svete a cyklistika vám môže pomôcť spáliť 500 až 900 kalórií za hodinu. Vďaka permanentnému kontaktu s pedálmi nebudú musieť vaše kĺby odolávať otrasom a mikrošokom, takže môžete fitness bicykel používať s istotou. Jedinou malou nevýhodou tohto typu fitness vybavenia by bolo, že by vás mohlo nudiť opakovanie rovnakého pohybu (šliapanie do pedálov), takže si určite zvoľte cviky, ktoré ponúkajú rozmanitosť a variabilné intervaly úsilia (šprint, šliapanie v stoji/sedení, šliapanie do pedálov). pri vysokom odpore a nízkej rýchlosti atď.).

Tento typ fitnes zariadenia vám pomôže stráviť asi 400 kalórií za hodinu a tonizovať dolnú časť tela prostredníctvom tréningu zameraného na svaly nôh. Princíp je čo najjednoduchší: zariadenie má dve platformy, ktoré budú simulovať stúpanie po schodoch a ich odpor a rýchlosť, s akou sa pohybujete, ovplyvnia tempo, ktorým chudnete.

Tento typ fitness zariadenia kombinuje pohyby bežeckého pásu s princípmi fitnes bicykla, výsledkom čoho je cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť medzi 300 a 600 kalóriami za hodinu. Veľkou výhodou tohto prístroja je, že si môžete pomocou rukovätí vychutnať kompletný tréning zahŕňajúci svaly hornej časti tela.