Chronobiológia: ideálne hodiny pre jedlo, prácu a sex

Hlavné orgány fungujú v určitých denných časoch na maximálnej kapacite, vylučovanie hormónov nie je rovnomerné do 24 hodín a akékoľvek kulinárske zneužívanie, ktoré sa stane, keď je telo v relaxačnom module, je ním nabité. V skutočnosti chaotické stravovanie a chaotický životný štýl spôsobujú, že vnútorný rytmus je naruby, a to uprednostňuje výskyt všetkých druhov chorôb, od duševných, až po poruchy stravovania.

Začnite skôr!

Ráno, počnúc šiestou hodinou, telo produkuje hormóny a začne točiť motormi. Aj keď ste v posteli trochu leniví, uistite sa, že ste pripravení jesť do 7 rokov, pretože toto je najlepší čas na výdatné raňajky. Nezabudnite jesť sacharidy, je to ideálna denná doba, pretože do poludnia vám dodajú energiu. Rovnako dôležitá ako ich konzumácia je pri raňajkách, rovnako nesprávne je uvádzať ich na večeru, keď sa telo pripravuje na relaxáciu, metabolizmus je pomalý a ťažké jedlo sa mení na tuk.

Ranné šťastie

Prvé ranné hodiny sú vynikajúce na vykonávanie úloh, ktoré vyžadujú veľa vášho mozgu, či už je to učenie sa na skúšku, príprava stratégií pre spoločnosť alebo dôležité rozhodnutia pre rodinu. Je dobré vedieť, že medzi 9.00 - 10.00 začína tvorba pohlavných hormónov, takže ak sú okolnosti pre vás priaznivé, nenechajte si ujsť okamih. Aj keď nezačiarknete okamih, budete sa mať dobre, pretože to je denná doba, kedy je sekrécia serotonínu, hormónu šťastia, maximálna.

Obed, pred 15:00

Poponáhľajte sa pri riešení dôležitých vecí, pretože od 12. hodiny klesá energia a prioritou tela sa stáva príprava na obed. Pozornosť a schopnosť sústrediť sa začnú klesať, snívate o posteli, v ktorej budete spať niekoľko minút a bez ohľadu na to, ako veľmi sa ťaháte, stále sa cítite bez energie. 13:00 je najlepšia na obed, ale nečakajte, že sa potom budete cítiť v najlepšej forme. Vaša sila sa vráti o 15:00, keď je váš mozog späť vo forme, vaša pamäť a pozornosť pracujú dobre, takže ste opäť produktívni. Ak chcete zvýšiť svoje šance na chudnutie, obedujte pred 15. hodinou. Konzistentné jedlá podávané po tomto čase znamenajú nielen zvýšené riziko priberania, ale aj cukrovku typu II.

Najhlbší spánok prebieha okolo druhej hodiny a štvrtá hodina ráno sa považuje za najnebezpečnejšiu pre vodičov. Potom je mozog veľmi unavený, reflexy sú slabé a riziko nehôd je veľmi vysoké.

Pokojné večery a kvantitatívne znížené jedlá

Od 18. hodiny sú všetky zmysly veľmi ostré a stav popudlivosti sa zvyšuje, takže sa vyhýbajte rozhovorom s ľuďmi, s ktorými nie ste na rovnakej vlnovej dĺžke. Do 20:00 sa uistite, že máte večeru, pretože vaše telo začne vstupovať do relaxačného modulu. Najneskôr do 21. hodiny môžete vypiť aj pohár vína, pretože pečeň stále pracuje pri vysokých parametroch. Po tejto hodine sa váš metabolizmus spomalí, vylučuje sa melatonín (hormón spánku) a vy máte pocit, že vám dochádza batérie. Ak budete jesť v tomto čase, budete mať ťažkú noc, pretože je nútené trávenie a tuk sa ukladá na bruchu.

Pre deti je nevyhnutné nájsť ich v posteli o 22:00, pretože vtedy sa vylučuje väčšina rastových hormónov. Aj keď málo dospelých chodí spať tak skoro, nebolo by to zlé, pretože by sa to stalo, pretože telo sa začína zotavovať pred polnocou.