Chudnite pekne a zdravo - denný program jedálnička

Misa obilnín s mliekom (alebo jogurt alebo šľahané mlieko), do ktorého môžete pridať kocky čerstvého banánu, lyžicu domáceho džemu alebo lyžicu medu alebo kocky citrusov, ½ pohára prírodného ovocného džúsu;

denný

Ako zosúladiť prácu v kancelárii so zdravým životným štýlom. 5 užitočných rád

Šejk čerstvého mlieka so surovým vaječným bielkom, banánom a pol oranžovou (0,5 l pretrepať);

Nekyslý zeleninový šalát so syrom (bez cibule, paradajok, krížov - kapusty a inej zeleniny z jej rodiny atď.). Môžete dať šalát, uhorku, huby, olivy, kukuricu, hrášok, fazuľu, zeleninu, šťavel, OBILOVINY domáce, nevarené varené ryžové zrná, grilované kuracie prsia atď.

Môžete to piť šálka kávy s mliekom, čaj, prírodná ovocná šťava, teplé mlieko, šľahané mlieko, prírodná zeleninová šťava, voda.

Miska polievky alebo vývaru akéhokoľvek druhu, dokonca aj k mäsu, okrem bravčového mäsa. Môže obsahovať hydinu, kuracie, morčacie a rybie mäso.

Šalát z morských plodov s citrusmi a hlávkovým šalátom, kukuricou atď .;

Kuracie, morčacie, rybie alebo hovädzie mäso (zriedka hovädzie mäso) grilované s korením, najlepšie dochutené surovou zeleninou, napríklad šalátom. Šalát môže obsahovať kyslú zeleninu, vajce, strúhaný syr nad rybou. Mäso sa dá pripraviť aj v rúre s rôznymi omáčkami, napríklad s rybou so zeleninovou a citrónovou oblohou, veľkými krevetami s ananásovou omáčkou, paprikou a paprikou; Čínske jedlá; kuracie mäso s kalkalou; herné grilovanie (uprednostňujeme nakrájané kuracie mäso s mastným syrom a tenkým plátkom slaniny, doladené strúhaným syrom a kyslou smotanou s cesnakom); kuracie alebo morčacie alebo pangasiusové rožky (pozor! - pangasius je korenie, pri stole sa nezjedie viac ako tenký plátok) so zeleninou, sladkým syrom atď. - Existujú stovky receptov, z ktorých si môžete vybrať a ktoré sa dajú ľahko pripraviť.