Schudnúť - čo jesť?

  • Členovia skupiny
  • Príspevky: 337
  • Registrované: 30.04.2016

    • Ahoj! Mám 20 rokov a chcela by som schudnúť (koľko kg je zdravých) do leta ale aj po ňom. Z môjho „jedálnička“ som úplne vylúčil rýchle občerstvenie a sušienky. Kyslé a nekyslé čipsy a džúsy a všetky hlúposti, ktoré sa v obchode ešte dajú zohnať. Začal som jesť grécky jogurt a nejaké zrná ovsených vločiek ako bla bla.

    Aké ďalšie jedlá mi môžu pomôcť schudnúť?

    Upravené robytupa, 17. marca 2019 - 19:15.

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 17 077
  • Registrované: 24.02.2006

    • softpedia

    všetky potraviny vám pomôžu schudnúť za predpokladu, že ich nebudete jesť

    vyhľadajte odborníka na výživu a spoločne zostavte jedálniček, je to najlepšia voľba.

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 30 602
  • Registrované: 29.06.2011

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 2 884
  • Registrované: 16.02.2019

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 17 801
  • Registrované: 04.03.2014

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 9 144
  • Registrované: 22.01.2013

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 10 587
  • Registrované: 06.07.2007

  • Členovia skupiny
  • Príspevky: 108
  • Registrované: 05.04.2007

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 2 331
  • Registrované: 15.04.2008

    • Bielkoviny (chudé mäso, vajcia, jogurt, čerstvý syr) s obsahom niektorých sacharidov zo zeleniny, niektorých druhov ovocia a zriedka z chleba.

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 21 809
  • Registrované: 26.11.2006

  • Členovia skupiny
  • Príspevky: 501
  • Registrované: 08.12.2011

  • Členovia skupiny
  • Príspevky: 1 939
  • Registrované: 22.01.2013

    • myshyk, 17. marca 2019 - 19:42, povedal:

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 2 884
  • Registrované: 16.02.2019

    • Rovnosť existuje iba v matematike

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 17 332
  • Registrované: 24.11.2015

    • Spoločnosť MotanulAlb, 17. marca 2019 - 19:31, povedala:

    To je to, čo odporúčam.

    Ide o to, že tučný človek to dáva do priemyselného množstva, vždy by jedol, slabého môžete niekedy poraziť, pretože nepotrebuje jedlo, trochu zje a dostane hlad)
    Všetko závisí od toho, koľko toho zjete.

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 21 809
  • Registrované: 26.11.2006

    • calbog, 17. marca 2019 - 19:47, povedal:

    Upravil myshyk, 17. marca 2019 - 20:57.

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 5 877
  • Registrované: 16.03.2007

    • Upravené laffinom, 17. marca 2019 - 21:08.

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 4 505
  • Registrované: 24.01.2007

    • TruculMagic, 17. marca 2019 - 20:21, povedal:

    Všetko závisí od toho, koľko toho zjete.

    Dokončil by som tiež objem fyzickej práce, ktorú jednotlivec robí, a typ metabolizmu, ktorý má.

    Denne zjem minimálne 350 g mäsa, ale sú dni, keď zjem aj 1 kg.
    Ak je posledné jedlo pred 19. hodinou, v noci sa budím hladný a musím jesť.
    Pomerne často sa stáva, že zjete okolo 10–11 v noci kúsok vyprážaného mäsa alebo nejaké fašírky.

    Ak vložíte viac kalórií, ako skonzumujete, je normálne brať proporcie.

  • Členovia skupiny
  • Príspevky: 501
  • Registrované: 17.11.2016

    • Myšlienka je z toho vyžiť, je to maratón, nie šprint
    Márne držíte diétu, čím drastickejšia je, tým rýchlejšie zlyháte. Snažte sa ľahko vylúčiť cukor, jesť čo najmenej spracovaných potravín, ale tiež jesť to, čo vám chutí. Musí tam byť len moderovanie.

    # Choďte do posilňovne, nemáte výhovorku, aby ste nechodili, je to najlepšia investícia, akú môžete urobiť. Aj ja som mala nadváhu, mám 20 a telocvičňa mi zmenila život.

    Upravil Edward1337, 17. marca 2019 - 21:48.