Čo jesť pre rýchly metabolizmus ako oheň

Aj keď k chudnutiu neexistujú žiadne skratky a nikto nemôže prejsť týmto procesom na vašom mieste, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mali rýchlejší metabolizmus, ktorý vám pomôže dostať sa rýchlejšie do vysnívaného tela.

Potrebujete však vedieť, ako ho aktivovať. Jedným z spôsobov je podľa Správneho liečebného centra jesť správne jedlá. Vyskúšajte nasledujúce jedlá a výsledky vás ohromia:

Bez ohľadu na ich rozmanitosť pomáhajú zvyšovať rýchlosť metabolizmu a cirkulácie, znižujú chuť do jedla. Je to do veľkej miery spôsobené kapsaicínom, ktorý stimuluje receptory tela.

Ak vidíte, že sa spotíte viac ako pár hodín po konzumácii feferónok, nemáte dôvod sa čudovať, pretože je to veľmi normálna vec. Metabolizmus je možné urýchliť až o 25% v priebehu nasledujúcich 3 hodín.

Celé zrná: ovos a hnedá ryža

Majú dostatok živín a sacharidov, ktoré urýchľujú váš metabolizmus a stabilizujú hladinu inzulínu. Takto bude telo ťažšie ukladať tuk, ktorý bude „radšej“ premieňať na energiu.

Brokolica bohatá na vápnik obsahuje aj vitamíny C, K a A. Porcia vám ponúka vlákninu a množstvo druhov antioxidantov, zelenina je vhodná pri detoxikačných diétach. Záverom možno povedať, že má niekoľko faktorov, ktoré vedú k zrýchlenému metabolizmu.

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne jedia polievky, majú rýchlejší metabolizmus ako ostatní, čo potvrdzuje aj nedávny výskum na Penn State University.

Je už známe, že zelený čaj pomáha v procese chudnutia, zvyšuje rýchlosť metabolizmu a je spoľahlivým detoxikátorom vďaka mnohým antioxidačným prvkom.

Štúdie ukazujú, že najmä tieto dva druhy ovocia vám pomáhajú chudnúť. Vedci z univerzity v Rio de Janeiro tvrdia, že ženy, ktoré počas dňa jedia jablká a hrušky, chudnú viac ako tie, ktoré tento zvyk nemajú, ako ukázali ich experimenty.

Od pálivej papriky po cesnak, korenie nielenže zapáli vaše ústa, ale aj váš metabolizmus. Jedzte tiež čierne korenie, horčičné semiačka alebo zázvor. Kanadská štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí jedia veľmi korenisto, môžu spáliť až o 1 000 kalórií viac ako ostatní ľudia.

Ovocie ako grapefruit jednoznačne pomáha spaľovať tuky a získať „tvrdý“ metabolizmus. Tajomstvom by mohla byť vysoká hladina vitamínu C.

Potraviny bohaté na vápnik

Vápnik urýchľuje metabolizmus, takže vám urobí dobre každé jedlo bohaté na túto zlúčeninu. Vedci z University of Tennessee zistili, že ľudia, ktorí držia diétu 1 200 až 1 400 mg vápnika denne, stratia takmer dvakrát toľko ako tí, ktorí vápnik zo stravy neprijímajú.

Jedlo bohaté na omega 3

Tento druh potravy znižuje produkciu hormónu nazývaného leptín, ktorý spomaľuje metabolizmus. Štúdie na zvieratách na University of Wisconsin ukazujú, že laboratórne myši s nižšou hladinou leptínu mali bdelejší metabolizmus ako iné.

Ďalšia štúdia Mayo Clinic zistila, že ľudia, ktorí často jedia ryby, majú hladinu leptínu päťkrát nižšiu ako tí, ktorí sa jej vyhýbajú.