3 tajomstvá pre trvalú premenu tela

Ak čítate tento článok, znamená to, že naozaj chcete urobiť vo svojom živote zmenu.

Viem, aké ťažké môže byť vybrať si z množstva protichodných informácií o chudnutí, ktoré naozaj fungujú, ktoré nájdete na internete. Viem tiež, že proces telesnej premeny nie je bez prekážok.

Preto vám chcem predstaviť tri základné prvky, ktoré vám pomôžu získať požadované telo a získať väčšiu dôveru.

1. Plán zdravého stravovania, ktorý vám chutí a podľa ktorého sa môžete bez problémov riadiť

Akou stravou by som sa mal držať pri chudnutí? To je otázka, ktorú si kladiem najčastejšie už 7 rokov, odkedy pracujem s ľuďmi, ktorí chcú vyzerať a cítiť sa lepšie.

V prvom rade vám neodporúčam držať sa klasickej stravy.
Možno budete prekvapení, čo vám hovorím, ale verte mi Neexistuje ŽIADNA diéta, ktorá by fungovala na každého, v akomkoľvek stave a z dlhodobého hľadiska.

Doteraz sme pomohli viac ako 500 ľuďom zmeniť ich životný štýl a dosiahnuť ciele v oblasti fitnes. Predstavte si rozmanitosť ľudí, s ktorými som pracoval, a problémy, ktorým čelia:
• Rôzne ciele;
• kulinárske preferencie;
• Nedostatok času;
• rozdiely v životnom štýle a dostupnom rozpočte;
• Prekážky, s ktorými sa stretávajú (túžba po sladkom, emočné stravovanie atď.).

Zoznam pokračuje, ale máte predstavu ... neexistuje diéta, ktorá by spĺňala všetky tieto osobné požiadavky súčasne. Navyše, diéty sú hrozné, však?
Nepracujú na 100%, pokiaľ nemáte šťastie a z dlhodobého hľadiska vám nemôžu pomôcť pri chudnutí. Myslím, že ste to cítili na svojej koži alebo ste počuli o jojo-efekte.

V zásade platí, že ak budete mať hlad a budete dodržiavať obmedzujúcu stravu, vzdáte sa všetkých svojich obľúbených jedál, získate iba:

frustrácia;
Spomalený metabolizmus;
Zdravotné problémy;
Nedostatok energie;
Nízky svalový tonus;

Navyše sa po chvíli vrátite k svojim predošlým zvykom a všetko úsilie vyjde nazmar, pretože kilogramy sa v krátkom čase opäť objavia.

Tajomstvom je dodržiavať plán zdravého stravovania, ktorý:

LIKE to;
aby sme vám pomohli ROZŠÍRIŤ METABOLIZMUS;
schudnúť BEZ STAROSTÍ;
cítiť sa plný energie a vitality;

Ak kombinujete takúto stravu s tajnými ingredienciami, ktoré nájdete na konci tohto článku, osvojíte si zdravé stravovacie návyky, už nikdy nebudete musieť dodržovať diétu a budete mať dlho atraktívne telo.

2. Efektívny tréningový plán - vedecky dokázané, že funguje

Nie všetky tréningy sú rovnako účinné pri chudnutí.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nemá zmysel tráviť hodiny na bežiacom páse, aby ste schudli. Mnoho ľudí, ktorí dosiahli výsledky pomocou programu „Measure S“, už malo niekoľkoročný tréning v telocvični bez výsledkov.

Ak ste zaneprázdnený človek a nemáte veľa času trénovať, mali by ste využiť High Intensity Interval Training (H.I.I.T.).

Desiatky štúdií ukazujú, že vďaka spaľovaniu tukov sú jednoznačne najefektívnejšie After Burn efekt. V zásade vám pomáha zrýchliť metabolizmus a spáliť 9-krát viac tukov za oveľa kratší čas.
Znie to dobre, však? S týmto typom tréningu sa mojim klientom podarilo spáliť až 4 percentá tuku za 10 dní.

Dobrá správa je, že H.I.I.T. funguje pre všetky úrovne kondície, takže sa ich nebojte vyskúšať.
Ešte jedna vec! Pohyb znamená zdravie a radosť. Efektívny tréning by nemal byť záťažou, ale zábavný, motivačný a mal by vám pomôcť posúvať svoje limity kúsok po kúsku.

3. Nakoniec tajná prísada, ktorú veľa ľudí prehliada, keď chcú dosiahnuť telesnú premenu

Len čo viete, čo máte jesť a ako trénovať, oddeľuje vás od tela, ktoré chcete, ešte jeden krok: zodpovednosť, podpora a dôvera, že plán môžete dokončiť.

Prečo? Jednoduché: Ak nemôžete byť dôslední, nedosiahnete trvalé výsledky.

Zodpovednosť je dôležitejšia ako motivácia, pretože nikto nie je vždy motivovaný trénovať alebo jesť zdravo.

Takže veľká otázka: ako môžete byť zodpovednejší a ako zvýšiť svoju sebadôveru, že môžete uspieť?
Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporia a majú rovnaké ciele ako vy.
Nestretol som sa s nijakým úspešným človekom v žiadnej oblasti, ktorý by nevyužil podporu mentorov alebo motivovaných ľudí s rovnakými cieľmi ako oni.

Tu sú dve stratégie:

Učte sa od úspešných ľudí

Vo svojom živote máte niekoho, kto je fit, zdravo sa stravuje a vibruje energiou?
Máte priateľa, ktorý vám môže poradiť a pomôcť vám prekonať prekážky, ktoré vznikajú v procese premeny tela? Mám na mysli niekoho, kto vám krok za krokom dokáže vyriešiť problémy, ktorým čelíte, nielen to, že vám dá viac bielkovín, menej sacharidov a tukov.

Ak máte vo svojom kruhu priateľov alebo niekoho, kto vás môže trénovať, vzor, poučte sa od nich a nechajte sa nimi viesť. Neoceniteľná je prítomnosť človeka, s ktorým sa môžete z času na čas porozprávať, s ktorým môžete trénovať bok po boku alebo sa podeliť o jedlo.

Hľadajte ľudí s rovnakými cieľmi ako vy

Sociálni psychológovia preukázali, že tí, ktorí majú okolo seba ľudí, ktorí ich podporujú a povzbudzujú, sa dokážu dostať z najťažších situácií a dosiahnuť veľké ciele.
Preto sa hovorí, že sme kombináciou najbližších 5 ľudí. Ich vplyv je obrovský.

Ak sa obklopujete ľuďmi, ktorí sa zdravo stravujú a cvičia, je u vás dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že schudnete a dostanete sa do formy.

Na záver uvádzame tri základné komponenty úspešnej transformácie tela:

Zdravá a vyvážená strava;
Efektívny plán výcviku - osvedčený;
Zodpovednosť, sociálna podpora a dôvera, že môžete uspieť;