10 jedál a čajov, ktoré nám môžu pomôcť v boji proti jarnej asténii

Jarná asténia môže postihnúť kohokoľvek bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Príjem vitamínov a minerálov sa v chladnom období znižuje a so začiatkom teplého obdobia pociťujeme stav generalizovanej únavy, svalových problémov, ťažkostí spojených so silou koncentrácie.

deje

Všeobecne platí, že strava bohatá na prírodné živiny nám môže pomôcť mať viac fyzickej energie a lepší stav z psycho-emocionálneho hľadiska.

„Odporúča sa, aby sme skoro na jar prijali stravu založenú na potravinách bohatých na vitamíny A, C a vitamíny skupiny B, ktorá dokáže bojovať proti príznakom asténie, obnoví našu rovnováhu a poskytne nám pocit pohody,“ hovorí. výživový poradca Florin Ioan Bălănică pre Čo sa stane, doktor?!

Tu sú podľa názoru špecialistu potraviny, ktorých by sme sa v tejto sezóne nemali vzdať!

Zelenina sezónna (špenát, dužina, loboda, žihľava, šalát) ktorý bojuje s nervozitou, závratmi a slabosťou v celom tele. Obsahujú železo, ktoré teraz telo potrebuje veľmi veľa a je možné ich konzumovať k akémukoľvek hlavnému jedlu, do šalátov alebo rôznych jedál.

Korenie hrá tiež dôležitú úlohu v boji proti depresii a stresu: rozmarín, kurkuma, bazalka, ktoré môžeme pridať do prípravy jedla kedykoľvek chceme.

Bylinné čaje: ľubovník bodkovaný, rakytník, šípka, púpava, čakanka a myší chvost majú tonizujúce a energizujúce účinky.

Pšeničných klíčkov sa môže jesť na raňajky spolu s jogurtom pod 2% tuku. Sú bohaté na koncentrované viacživiny, vlákninu a imunostimulanty.

Tekvicové semiačka prinášajú prísun energie a môžu sa podávať na raňajky.

Spirulina je bohatým zdrojom bielkovín a obsahuje široké spektrum aminokyselín, nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, multivitamíny, stopové prvky. Čistý ekologický doplnok výživy, spirulina má viac ako 50 bioaktívnych princípov a zasahuje do regulácie všetkých funkcií tela.

vlašské orechy Sú bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, obsahujú zdravé tuky pre telo a môžu pôsobiť proti únave. Okrem toho zmierňuje príznaky miernej depresie.

Čierna čokoláda obsahuje polyfenoly, ktoré podporujú produkciu serotonínu v mozgu, chemikálie, ktoré zlepšujú náladu a znižujú únavu.

pomaranče sú ideálne na raňajky alebo raňajky, pretože sú bohaté na vitamín C, antioxidanty a majú tonizujúce vlastnosti.

Repa. Vďaka vysokej úrovni prírodných cukrov, ktoré obsahuje, je repa dokonalým jedlom na získanie potrebnej vitality. Cvikla obsahuje vitamíny (A, B, C, E) a minerály (železo, horčík, mangán, fosfor, draslík, kremík a sodík).

„Jarnej asténii môžeme predchádzať pestrou stravou, ktorá je založená na sezónnom ovocí a zelenine a ktorá poskytuje prísun vitamínov a živín,“ dodáva odborník na výživu Florin Ioan Bălănică.