Si srdcovka? Tu by ste mali jesť!

Problémy so srdcom by sa nemali ignorovať bez ohľadu na vek.

Je možné ich udržiavať pod kontrolou alebo im zabrániť zdravou stravou a životným štýlom!

Zistite, čo sa odporúča jesť na prevenciu alebo zmiernenie srdcových problémov!

Potraviny odporúčané pre srdce

Jedzte chlieb, cereálie, sušienky, ryžu, cestoviny a škrobovú zeleninu (napríklad hrášok, zemiaky, kukuricu, tekvicový krém a fazuľu). Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny skupiny B, železo a vlákninu. Majú tiež nízky obsah tukov a cholesterolu.

Vyberte si celozrnné potraviny (ako je chlieb, cereálie, sušienky a cestoviny) aspoň pre polovicu denného príjmu obilia. Výrobky z obilnín poskytujú vlákninu, vitamíny, minerály a komplexné sacharidy. Nadmerná konzumácia obilnín (najmä rafinovaných) však môže viesť k priberaniu.

Vyhýbajte sa tučným pečivám, ako sú maslové rožky, tvarohové koláče, croissanty a krémové omáčky na cestoviny.

Zdravé bielkoviny

Mäso, hydina, morské plody, sušený hrášok, šošovica, orechy, vajcia - to všetko je dobrý zdroj bielkovín, vitamínu B, železa a ďalších vitamínov a minerálov.

Mal by: