5 potravín pre pleť bez akné

Okrem hormonálnych porúch zohráva dôležitú úlohu, pokiaľ ide o zdravie a vzhľad pokožky, aj výživa. Jasnú, čistú pleť bez pupienkov je možné udržiavať pomocou stravy bohatej na prospešné prvky, ako sú:

csid

1. kefír - tento úžasný fermentovaný mliečny výrobok z kaukazských krajín poskytuje spotrebiteľom zmes bielkovín, lipidov a cukrov ideálnu pre zdravie železa. Podľa obdobia fermentácie môže byť viac alebo menej kyslá, bohatšia alebo chudobnejšia na živiny. Napríklad, čím je kyslejšia, tým bohatšia bude o kyselinu listovú, jeden z najdôležitejších vitamínov v tehotenstve, pri predchádzaní chudokrvnosti a udržiavaní krásneho vzhľadu pokožky.

Kefír stimuluje trávenie a zároveň detoxikuje organizmus. A keď je telo zvnútra čisté, bude svietiť navonok. A samozrejme nezabúdajme na importované množstvo vitamínu A, ktoré brzdí hromadenie keratínu (keratín je bielkovina, ktorá blokuje póry pokožky, keď je jej hojne vyrobené) a kožného mazu, čím sa znižuje riziko vzniku pupienkov.

2. Quinoa - je archaická obilnina pochádzajúca z Južnej Ameriky, ktorú domorodci nazývali „matkou všetkých obilnín“. Má malé, okrúhle, žltošedé zrná, veľmi bohaté na bielkoviny, ktoré sú veľmi výživné a zdraviu prospešné najmä pre obličky a obehový systém.

Vďaka vysokému obsahu selénu navyše quinoa chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnka a komplex vitamínu B znižuje riziko škvŕn. Vláknina, ktorú obsahuje, pomáha telu očistiť sa, bojuje proti zápche a samozrejme pomáha udržiavať krásu pokožky.

3. Artičoky - Kráľovná zeleniny je jedným z najdôležitejších zdrojov antioxidantov v prírode. Vďaka tomuto bohatstvu a vysokému množstvu vlákniny je artičok akýmsi ochrancom žlčníka, prečisťuje telo, zlepšuje vzhľad pokožky a zmierňuje začervenanie. Okrem toho artičokový čaj bojuje proti chorobám pečene a obličiek, pomáha telu očistiť sa zvnútra a potom lesknúť zvonka.

4. Zelený čaj - už ho netreba nijako zvlášť predstavovať. Zelený čaj (najmä v jeho organickej verzii) je jednou z najsilnejších zbraní pri detoxikácii. Pomáha eliminovať tuk, stimuluje produkciu kolagénu - čo je výhoda nielen pre pokožku, ale aj pre kĺby.

Koža je v skutočnosti asi z 70% tvorená kolagénom, ktorý udržuje jej pružnosť, pevnosť a hladký vzhľad. S pribúdajúcim vekom sa kolagén stáva čoraz menej alebo menej kvalitným. Preto by zelený čaj, ktorý stimuluje jeho produkciu, mal byť v dennom menu nepostrádateľný.

Zelený čaj navyše vďaka obsahu antioxidantov bojuje proti pôsobeniu voľných radikálov, ktoré podporujú nedokonalosti pokožky vrátane pupienkov.

5. Čučoriedky - Tieto bomby antioxidantov, vitamínov a minerálov majú mimoriadny vplyv na pokožku. Poskytujú asi 25% odporúčaného denného množstva vitamínu C, tiež stimulujú produkciu kolagénu a chránia pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Pravidelne konzumované čučoriedky zmierňujú zápal pokožky a udržiavajú pružnosť.