Ako byť optimistickejší: 4 metódy, ktoré poskytujú zaručené výsledky

V živote každého človeka sa nájdu chvíle, keď sú veci viditeľné jednoducho čierne.

Povedať človeku, ktorý je v takom stave, aby sa radovalo, nepomáha.

Namiesto toho neurovedci prichádzajú s prepracovanejšou schémou, o ktorej hovoria, že vám pomôže cítiť sa lepšie, píše Discover.

Alex Korb, neurosavant na UCLA a autor knihy The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a time, prichádza so štyrmi tipmi, podľa Pravdepodobnosti viac erudovanými ako „rozveselte sa“, podľa Big Think.

Zachytáva pozornosť mozgu

Mozog má nejaké predstavy alebo mechanizmy o tom, čo znamená pohoda, iba centrum odmien aktivuje nervové okruhy podobné tým, ktoré sú spojené s pocitom viny. To vysvetľuje, prečo tak často mávame pocity viny alebo hanby - pretože to aktivuje centrum mozgu za odmenu.

Korb ponúka príležitosť zvrátiť tento proces a prevziať kontrolu, a to si všíma podpora pocitu vďačnosti je nevyhnutná pre zvýšenie hladiny serotonínu.

Vymenovanie prípadu

Ak vyššie popísaná stratégia vďačnosti nefunguje, je potrebné niečo konkrétnejšie: pomenovanie príčiny - hnev? Stres? Smútok? Osamelosť? Neuroveda to tvrdí pomenovanie problému ho odstráni.

Inými slovami, vedomé rozpoznávanie emócií znižuje ich dopad.