Diéta pre zdravú vagínu

Zdravá výživa môže udržiavať zdravie celého tela, ale môže tiež chrániť vaše pohlavné orgány v boji proti určitým infekciám.

doktorovi

Konzumujte bielkoviny, keď potrebujete neustálu energiu, dobré tuky pre zdravé vlasy, pokožku a nechty a celé zrná, ktoré pomáhajú udržiavať hladký chod celého systému. Čo by ste však mali jesť, aby ste mali vagínu v kondícii? Verte tomu alebo nie, niektoré potraviny môžu pomôcť zmierniť kŕče, bojovať proti infekciám a zmierniť suchosť.

Jednoduchý jogurt

Jogurt má vyššiu výživovú silu ako vápnik a bielkoviny. „Jogurt, ktorý je probiotikom, obsahuje baktériu (Lactobacillus acidophilus), ktorá pomáha udržiavať pH pošvy a znižuje riziko infekcie,“ hovorí gynekologička Alyssa Dweck.

Pri vyrovnávaní pošvového pH môžu hrať kľúčovú úlohu aj ďalšie probiotické potraviny, ako napríklad kimči, kapusta a kefír (fermentovaný nápoj podobný jogurtu). „Probiotiká sú určite prospešné,“ tvrdí doktor Dweck.

Brusnicová šťava

Viete, že brusnicový kokteil môže pomôcť zabrániť alebo zmierniť infekciu močových ciest. „Niekedy však môže byť menej efektívny, ako si väčšina ľudí myslí, a obsahovať veľa cukru. Namiesto toho je dobré piť koncentrovaný brusnicový džús, ak bojujete s príznakmi infekcie močových ciest, “navrhuje doktor Dweck.

„V brusnicovom koncentráte je špeciálna zložka, ktorá robí močový mechúr odolným voči E. coli, baktérii, ktorá je spojená s najbežnejším typom infekcie močových ciest,“ hovorí. Čím viac jete, tým je pravdepodobnejšie, že vylúčite baktérie skôr, ako sa množia a začnú mať bolesti pri močení.

Ženy, ktoré majú vaginálnu suchosť, by mali všeobecne piť každý deň šesť až osem pohárov vody.

Zázvorový čaj

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine ukazuje, že zázvor môže byť rovnako účinný ako ibuprofén pri zmierňovaní bolestivých kŕčov spojených s menštruáciou. Aj keď je štúdia platná pre zázvorové kapsuly, tento recept na čaj môže mať rovnaké výhody: pridajte dve polievkové lyžice čerstvého koreňa zázvoru do vody a nechajte ho 15 minút povrieť.

Sójové výrobky, ako napríklad tofu, obsahujú izoflavóny, ktoré napodobňujú estrogén, domnieva sa doktor Dweck. Aj keď to nie je vedecky dokázané, niektorí odborníci tvrdia, že bylinný estrogén môže mať podobný účinok ako ten, ktorý si žena prirodzene vytvára, a že zmierňuje vaginálnu suchosť spôsobenú hormonálnymi zmenami.

„Sójové výrobky majú všeobecne fytoestrogény, ktoré majú vlastnosti podobné estrogénu,“ tvrdí lekár. Mali by ste však konzumovať tonu sóje, aby ste mali z jedla skutočný estrogénny účinok, takže je dobré pridať na tanier viac sójových výrobkov.

Sladkosti

Tmavá čokoláda môže zmierniť PMS. Prebytočný cukor vo všeobecnosti nie je priateľský k pošve. „Ľudia náchylní na pošvové infekcie by mali obmedziť sladkosti a ovocie, pretože cukor môže stimulovať baktérie,“ tvrdí gynekologička Leena Nathan Reagan. Vaginálne sekréty obsahujú cukor, “vysvetľuje doktor Nathan a plesniam sa zvyčajne darí v sladkom a vlhkom prostredí.

Alkohol

Alkohol môže tiež pomôcť rozvinúť pošvovú flóru. Môže tiež zhoršiť menštruačné kŕče. Príležitostne môže byť pohár prospešný, ale najmä pre ženy je vhodnejšie vyhnúť sa nadmernej konzumácii sódy bikarbóny. Odborníci sa domnievajú, že existuje súvislosť medzi príjmom alkoholu a rizikom rakoviny prsníka.