Odporúčania na predchádzanie lyžiarskym nehodám

Začala nová lyžiarska sezóna! Zima tentokrát zaskočila aj nadšencov zimných športov, ktorí si už môžu vychutnať zjazdovky pokryté výdatnou vrstvou snehu.

Lekári im odporúčajú, aby nezabudli, že lyžovanie je vysoko rizikový šport. Každý rok na zjazdovkách nechýbajú nehody. A podľa Francúzskej spoločnosti pre ortopedickú chirurgiu a traumatológiu (SOFCOT) sa viac ako 90% lyžiarskych nehôd stane ľuďom so skúsenosťami s praktizovaním tohto športu, ale bez fyzického tréningu.

Toto je odporúčanie tejto vedeckej spoločnosti týkajúce sa prevencie a fyzického tréningu lyžovania, ako aj príručka prvej pomoci v prípade úrazu.

Lyžovať sa dá iba raz ročne a veľa amatérov tohto športu sa vydá na fyzicky nepripravené svahy. Dôsledky? Od jednoduchých pomliaždeniny, napätie alebo svalová horúčka až silné vyvrtnutie kolena, zlomeniny končatín, trauma.

Lyžiarske nehody nie sú výsledkom iba nevyhnutných pádov, ale aj nadmerného používania svalov a väzov. Aby ste sa sem nedostali a aby ste naplno využili výhody zimných športov, zrealizujte nasledujúce. odporúčania Francúzskej spoločnosti pre ortopedickú chirurgiu a traumatológiu:

zahájiť program fyzického tréningu určený na trénovanie svalov a kĺbov (možno pod vedením fyzioterapeuta) 2 mesiace pred lyžiarskou sezónou;
pred nasadením topánok a lyží si vždy urobte nejaké zahrievacie/strečingové cvičenia;
prispôsobte svoje lyžovanie svojim fyzickým možnostiam a nehonte na svahoch, ktoré prekračujú vaše športové schopnosti;
uvedomte si riziká, ktorým ste vystavení pri každom zjazde zo svahu;
používajte vhodné lyžiarske vybavenie a dbajte na správne nastavenie lyžiarskych viazaní.

Hlavné zranenia a ich príčiny

Pri lyžovaní sú najviac ohrozené kolená. Mimochodom, správne SOFCOT, viac ako 30% nehôd na lyžiarskych svahoch je podvrtnutých. Štatistiky to ukazujú ženy sú podvrtnutiu kolena vystavené trikrát viac ako muži, najmä tie, ktoré majú za následok pretrhnutie predného krížneho väzu. Prečo? Tvrdia to ortopedickí lekári ženy majú pružnejšie väzy ako muži, kvôli vysokej hladine estrogénu (ženské hormóny). Ženy vďaka tomu môžu zároveň mať častejšie lyžiarske nehody menej vyvinutý svalový systém ako muži.

Podvrtnutie kolena nastáva buď v dôsledku nesprávneho pohybu (koleno je nútené sa otáčať), alebo v dôsledku prudkého pádu. V týchto prípadoch môže byť ovplyvnené vnútorné bočné väzivo (jednoduché vyvrtnutie) alebo predné krížové väzy (ťažké vyvrtnutie). Čím intenzívnejšia je bolesť, tým väčší je opuch a hlavne nestabilita kolena (vykĺbenie), tým väčšia je závažnosť poranenia.

Opatrenia prvej pomoci

Ak svalová horúčka, pomliaždeniny, napätie svalov alebo väzov, ako aj al jednoduché vyvrtnutia, prvé opatrenie odporúčané SOFCOTom je aplikácia chladovej terapie alebo kryoterapie. Tu je dôvod vo výbave žiadneho lyžiara by nemali chýbať kryoterapeutické náplasti alebo studené spreje.

Niektoré z najnovšími metódami kryoterapie sú spreje a náplasti na báze levomentolu. Táto látka spôsobuje pocit chladu v postihnutej oblasti, čo zmierňuje bolesť a pomáha predchádzať zápalu.

Potom odporúčajú špecialisti po konzultácii s najbližším ortopédom ohľadom správnej diagnózy a predpísaní liečby. Ľahké a stredne ťažké poranenia si vyžadujú imobilizáciu sadrovým obväzom alebo ortézu, všeobecné ošetrenie nesteroidnými protizápalovými liekmi a lokálne protizápalovými gélmi.

V prípade ťažkej traumy, zranená osoba musí byť prevezená do najbližšej nemocnice na špecializovanú klinickú konzultáciu. Vážne poranenia si vyžadujú dôkladné vyšetrenie a mini-chirurgické alebo chirurgické ošetrenie.