Najlepšie smiešne tipy na chudnutie, ktoré by ste NEMALI dodržiavať!

Sú informácie, ktoré nájdete na internete o tom, čo musíte urobiť, aby ste schudli, protichodné? Žijeme vo svete, kde sú informácie jediným kliknutím a je veľmi ľahké nájsť množstvo mýtov o tom, čo musíte urobiť, aby ste schudli. Chudnutie nie je vždy ľahký proces, takže mu nerobte ťažkosti nasledovaním rád, ktoré vám z dlhodobého hľadiska chudnutie nepomáhajú.

Tu sú najhoršie tipy, čo robiť pri chudnutí, ktoré by ste NEMALI dodržiavať, ak chcete chudnúť zdravo.

Pite čaje na chudnutie

Chcete schudnúť alebo zhodiť pár kíl na váhe? Čaje vás môžu odvodniť a jediným rozdielom na škále je voda (pokiaľ neurobíte iné zmeny v životnom štýle). Ak teda chcete spaľovať tuky, čaje nie sú riešením.

Dodržujte nízkokalorickú diétu (napr. 700-kalorická diéta)

Hladovka vám nepomáha pri chudnutí. Aspoň nie z dlhodobého hľadiska. Na váhe môžete rýchlo zhodiť pár kíl, tie však pochádzajú zo straty vody z tela alebo svalovej hmoty (zlé správy!), Nie zo spaľovania tukov.
Hlavným účinkom nízkokalorických diét je pomalý metabolizmus, čo znamená, že keď ich prestanete dodržiavať (povedzme to vážne, dokedy môžete jesť iba kapustnicu každý deň?), Bude sa vám oveľa ľahšie priberať.
Pravda je, že hladovka spôsobuje nedostatok výživných látok, stratu svalovej hmoty, spomalený metabolizmus a z dlhodobého hľadiska vám nepomáha vyzerať dobre.

Vezmite si tabletky na chudnutie

Kilá navyše sú dôsledkom životného štýlu a jediným spôsobom, ako sa ich môžeme zbaviť, je naučiť sa zdravo stravovať a viac cvičiť. Mnoho ľudí sa napriek negatívnym účinkom na zdravie nestará o to, ako dosiahnu požadovanú váhu a používajú tabletky na chudnutie.
Aj keď sa na štítku tabletiek na chudnutie uvádza, že sú „prírodné“, nemusí to ešte znamenať, že sú bezpečné. Tieto výrobky nie sú zvyčajne vedecky testované pred uvedením na trh, čo znamená, že nie je dokázané, že fungujú (pomáhajú vám pri chudnutí) a že nemajú nepriaznivé účinky na zdravie.
Každý produkt, ktorý vám sľubuje rýchle chudnutie, je neúčinný a môže byť dokonca nebezpečný.

Horúca voda vám pomôže zbaviť sa tuku

Voda je rovnaká, či už je horúca alebo studená, pretože po jej vypití zoberie vašu telesnú teplotu. Hydratácia je dôležitá pre optimálne fungovanie tela a pomáha eliminovať toxíny. Voda teda tiež pomáha v procese chudnutia, ak dodržiavate plán zdravého stravovania.

Jedlo X (ananás, kapusta, grapefruit atď.) Vám pomáha spaľovať tuky

Žiadne jedlo samo o sebe nemôže spaľovať tuky. Ak navyše zjete jediné jedlo na celý týždeň, pripravíte svoje telo o základné živiny a budete sa cítiť slabý a unavený.
Mnohé z potravín, ktoré údajne pomáhajú spaľovať tuky, majú skutočne nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a sú nespracované, čo znamená, že majú vynikajúce vlastnosti a je možné ich zahrnúť do vyváženej stravy.

Cvičenie premení tuk na sval

Tuk a svalová hmota sú dve rôzne tkanivá. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky a trénujete, môžete stratiť tuk a zvýšiť svoju svalovú hmotu (ideálna situácia), ale tuk sa jednoducho nezmení na svalstvo.
Z rovnakého dôvodu je lokalizované chudnutie (napríklad denné brušné cvičenie, aby ste sa zbavili brucha) mýtus.

Večerné jedlo vám dá zabrať

Mýtus pravdepodobne pramenil zo skutočnosti, že veľa ľudí si dopraje občerstvenie a nezdravé jedlo, najmä večer, pred spaním. Tento nadbytok kalórií vedie k nadbytočným kilogramom, ale zdravá a správne rozdelená večera vás nezbaví tuku ani nezabráni chudnutiu.

Ak vynechávate jedlo, chudnete

Štúdie v skutočnosti ukazujú pravý opak: ľudia, ktorí vynechávajú raňajky a jedia menej jedál denne, majú tendenciu byť ťažšími ako tí, ktorí jedia 3-4 krát denne.
To sa dá vysvetliť tým, že ak nebudete jesť cez deň, večer budete hladovať a viac jesť.
než by malo byť. Pravidelné stravovanie vám zároveň pomáha kontrolovať chuť do jedla a pomáha vám lepšie zvládať pokušenia.

Prestaňte jesť tuky

Čiastočne pravda. Nasýtené tuky z čipsov, koláčov, rýchleho občerstvenia atď. vykrmujú, vedú k vysokému cholesterolu a sú spojené s mnohými stavmi. Preto je dobré sa ich vzdať.
Na druhej strane zdravé tuky nájdete v avokáde, orechoch, lososoch atď. sú nevyhnutné pre vyváženú stravu, zasýtia a pomôžu vám schudnúť.

Med je na chudnutie lepší ako biely cukor

V skutočnosti obsahuje lyžica medu a lyžica cukru približne rovnaký počet kalórií a jednoduchých cukrov. Hlavným rozdielom je stupeň sladenia. Med je sladší, takže budete potrebovať menšie množstvo, ako keby ste použili cukor. Aj keď med obsahuje antioxidanty a vitamíny, ich množstvo je nízke.

Jedzte negatívne kalorické jedlá

Pojmom negatívne kalorické potraviny sa označujú určité potraviny, ktorých spracovanie vyžaduje viac kalórií ako ich vlastný kalorický obsah. To znamená, že teoreticky je možné mať jedlá s negatívnym obsahom kalórií, ale neexistuje žiadna vedecká štúdia, ktorá by dokázala, že existujú potraviny, ktoré majú tento účinok.

Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zahrnúť to do svojho životného štýlu vyvážená a zdravá strava a pohyb. Viem, že zmena je náročný proces, ale so správnymi informáciami a podporou môže každý získať krásne a zdravé telo.

Ak chcete schudnúť, napnúť svaly a naučiť sa zdravo stravovať, príďte objaviť najefektívnejší tréningový program ? „Measure S“ - Uvedenie do prevádzky!