DCMedical 35 minút cvičenia; Denná fyzická aktivita môže znížiť riziko depresie

Lekári odporúčajú kvôli duševnej pohode športovať alebo dokonca obvyklé prechádzky

Je známe, že cvičenie je dobré pre fyzické zdravie, ale nová štúdia ukazuje, že môže tiež pomôcť znížiť epizódy depresie, a to aj u osôb s vysokým genetickým rizikom.

Nový výskum naznačuje, že akékoľvek cvičenie môže drasticky znížiť riziko depresívnych epizód. Podľa výskumníkov, ktorí pochádzajú z Massachusetts General Hospital v Bostone, je štúdia prvá svojho druhu, uvádza Medical News Today.

Príspevok, ktorý vyšiel v časopise Depression and Anxiety, ukazuje, že fyzická aktivita môže pozitívne ovplyvniť riziko depresie - aj keď existuje vyššie genetické riziko. zdravia od takmer 8 000 účastníkov v Biobank Partners.

Počas 2 rokov Choi a tím analyzovali milióny dátových bodov a našli ľudí, ktorí mali diagnózy súvisiace s depresiou.

Vedci navyše vypočítali skóre genetického rizika pre každého účastníka, ktoré zahŕňalo kombinovanie informácií v celom genóme človeka, aby sa získalo skóre na preukázanie genetického rizika vzniku depresie.

Šport súvisí s nižším rizikom depresie

Keď sa vedci pozreli na účastníkov, ktorých skóre naznačovalo vyššie genetické riziko depresie, zistili, že u týchto jedincov je pravdepodobnejšie, že dostanú diagnózu niekedy v priebehu nasledujúcich 2 rokov.

Tím však tiež zistil, že u tých, ktorí boli fyzicky aktívni, bola menšia pravdepodobnosť výskytu depresie, aj keď mali vyššie skóre rizika depresie. Genetika mala menšiu pravdepodobnosť vzniku depresie, ak mala vyššiu úroveň fyzickej aktivity.

"Naše objavy dôrazne naznačujú, že pokiaľ ide o depresiu, gény nie sú zámerné a že fyzická aktivita má potenciál vyrovnať ďalšie riziko budúcich epizód u ľudí, ktorí sú geneticky zraniteľní. V priemere asi 35 minút navyše Fyzická aktivita každý deň môže pomôcť ľuďom znížiť riziko a chrániť sa pred budúcimi epizódami depresie, “hovorí Karmel Choi, PhD.