DCMedical Dorin; e; n 2019 15 pa; a tým ste šťastnejší

Vaše šťastie závisí od vás: záleží veľa na tom, ako to robíte a ako ho kŕmite

S trochou radosti, s bdelejšou chôdzou a úsmevom môžete zmeniť chémiu vášho mozgu, čo vám môže pomôcť cítiť sa v novom roku oveľa šťastnejšie. Teraz, keď Silvester 2019 skončil, je ten pravý čas urobiť zmenu, aby ste boli šťastnejší v roku, ktorý sa práve začína. Musíte urobiť nasledovné:

Vedci tvrdia, že rýchla chôdza a pohyb vašich rúk vám pomôžu cítiť sa pozitívnejšie. Aj keď sa necítite šťastní, rýchla chôdza vám môže pomôcť dosiahnuť podobný stav, kým nebudete skutočne šťastní.

Plesknete alebo sa usmejete?

Chcete si zdvihnúť náladu? Zdvihnite kútiky úst. Keď sa čo i len mierne usmejete, môžete zmeniť chémiu svojho mozgu a cítiť sa šťastnejší.

Nájdite spôsoby, ako sa zapojiť do komunity alebo v prípade potreby pomôcť priateľovi. Pomôžete si sami. Môže to zlepšiť vaše duševné zdravie a pohodu. Dobrovoľníctvo prináša dvojnásobný zisk.

Nájsť si nových priateľov

Robí vám dobre, keď trávite čas s ľuďmi, ktorí vás zaujímajú. Buďte teda otvorení novým vzťahom, či už je to niekto, koho stretnete v kancelárii, v telocvični, v kostole alebo v parku. Nezabudnite však tieto spojenia udržiavať po celý život. Štúdie ukazujú, že čím ste viac prepojení, tým ste šťastnejší.

Spočítajte požehnania

Zapíšte si všetko, čo je vo vašom živote dobré. Ak sa snažíte pozerať na svetlú a dobrú stránku, pomôže vám to zamerať sa na pozitívnu stránku.

Usilovať

Môže to trvať až 5 minút, ale na zlepšenie nálady je potrebné cvičenie. Pohyb tela má tiež dobré dlhodobé účinky: pravidelné cvičenie pomáha udržiavať depresie na uzde.

Odpustiť a zabudnúť

Oklamal ťa? Nech ide. Odpustenie vás zbaví negatívnych myšlienok a urobí vo vašom živote viac priestoru pre vnútorný pokoj. A to prináša šťastie.

Cvičte múdrosť

Meditujte jednu hodinu týždenne. Američania to nazývajú mindulness, druh naplnenia dobrom mysle alebo múdrosťou. Poskytne vám to dávku radosti, pokoja a spokojnosti. Tiež si vytvoríte nové cesty v mozgu, aby ste lepšie cítili radosť.

Počúvať hudbu

Hudba môže mať silný vplyv na vaše emócie. Vyberte si svoj obľúbený hudobný mix a pridajte sa k zboru alebo len tancujte. Budete mať skutočnú vibráciu.

Spite toľko, koľko potrebujete

Väčšina dospelých potrebuje každú noc 7 alebo 8 hodín spánku, aby sa udržala v dobrej kondícii. Je pravdepodobné, že budete šťastní, keď budete mať dostatok času na odpočinok, ukazujú odborníci z WebMD.com.

Pamätajte si na otázku „Prečo?“

Keď máte zmysel pre cieľ - prečo pracujete, prečo cvičíte alebo robíte niečo dobré pre niekoho iného - to vám dáva zmysel života. V zhone rušného dňa to ľahko stratíte z dohľadu. Tak sa na chvíľu zastavte, aby ste si to pripomenuli. Šťastie je viac ako okamžité potešenie. Tiež je šťastná, že dosahuje vaše ciele.

Vyzvite svojho vnútorného kritika

Poznáte ten vnútorný hlas, ktorý rád zvýrazňuje všetko, čo nie je dokonalé? Skúste si všimnúť, keď váš kritik prevezme kontrolu nad vašou náladou. Niekedy má potrebnú pomoc, ale inokedy je úplne nesprávne nechať ho prevziať kontrolu, pretože veci sa zdajú horšie, ako sú. Vždy sa ho opýtajte a starostlivo zvážte odpoveď: „Je to pravda?“

Zlepšite svoje ciele

Opýtajte sa sami seba, či sú vaše ciele teraz realistické a užitočné - alebo aspoň či existujú veci, na ktorých môžete začať pracovať. Potom buďte konkrétni, čo je cieľom - nemusí to byť „tvrdšia práca“, ako napríklad „chôdza 30 minút denne, trikrát tento týždeň“ alebo „ísť Tento týždeň dvakrát obedujem šalát. "Napíšte si cieľ a odmeňte sa za každý krok, ktorý k nemu urobíte! Nie však sladkosťami! Choďte do kina, lepšie alebo sa choďte ešte poprechádzať." Park!

Hľadajte spoločnosť pozitívnych ľudí

„Emócie sú nákazlivé," ako sa hovorí. Takže chcete, aby boli ľudia vo vašom živote sebavedomí, optimistickí a zdraví. Pravdepodobne si všimnete, že utrpenie z vás v ich spoločnosti vypukne a budete sa cítiť lepšie. potom sa dá prekonať takmer všetko.

Opýtajte sa odborníka

Ak sa budete aj po vyskúšaní tipov v tejto prezentácii cítiť oveľa menej šťastní ako obvykle, je čas zavolať odborníka. Uskutočnite stretnutie s poradcom, psychológom alebo psychiatrom, aby ste sa porozprávali o tom, ako sa cítite. Ak je depresia dôvodom, prečo prší, hromy a blesky, existujú liečby. Aj keď nemáte depresiu, môžete sa dozvedieť niekoľko užitočných vecí o sebe a svojich výzvach - a budete sa cítiť lepšie, ako ste si mysleli.