DCMedical Drume; položený; V prírode najlepšie antidepresívum

Je známe, že dobrá túra lesom alebo v horách môže vyčistiť vašu myseľ, telo i dušu. Teraz veda objavuje, čo sa deje v mozgu počas túry.

Okrem takmer okamžitého pocitu pokoja a spokojnosti, ktorý sprevádza čas strávený vonku, môže turistika v prírode zmierniť nepokojné obsedantné nápady. Mnohých z nás často pohlcujú negatívne myšlienky, ktoré kazia najlepšie okamihy nášho života a v horšom prípade nás vedú na ceste k depresiám a úzkostiam. Ale nedávna štúdia publikovaná v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences zistila, že trávenie času v prírode znižuje tieto obsedantné, negatívne myšlienky výrazne.

Pri uskutočňovaní tejto štúdie vedci porovnali uvádzanú mieru znepokojenia účastníkov, ktorí cestovali mestským prostredím alebo vo voľnej prírode. Zistili, že tí, ktorí kráčali 90 minút v prírodnom prostredí, hlásili nižšiu hladinu úzkosti a tiež mali zníženú neuronálnu aktivitu v subgenálnej prefrontálnej kôre, čo je oblasť mozgu spojená s duševnými chorobami. Tí, ktorí kráčali mestským prostredím, však nezaznamenali pokles úzkosti ani nepokojov.

Vedci poznamenali, že zvýšená urbanizácia úzko súvisí so zvýšeným počtom depresií a iných duševných chorôb. Pravidelnou prípravou na odchod z mestského prostredia a trávením času v prírode môžeme výrazne profitovať z našej psychickej (a fyzickej) pohody.

Stimuluje kreatívne riešenie problémov

Štúdia psychológov Ruth Ann Atchley a Davida L. Strayera zistila, že kreatívne riešenie problémov je možné výrazne zlepšiť, a to odpojením od technológie aj pripojením k prírode. Účastníci tejto štúdie chodili denne v prírode asi štyri dni, počas ktorých nesmeli používať žiadnu technológiu. Boli požiadaní, aby vykonali úlohy, ktoré si vyžadujú kreatívne myslenie a komplexné riešenie problémov, a vedci zistili, že výkon úloh pri riešení problémov sa zlepšil o 50% u tých, ktorí sa zúčastnili tohto pešieho výletu bez technológií.

Tiež si všimli, že tak technológia, ako aj mestský hluk, sú neuveriteľne rušivé, neustále vyžadujú našu pozornosť a bránia nám v koncentrácii, čo všetko môže byť pre naše kognitívne funkcie zdaniteľné. Dlhšia túra bez technológií môže znížiť psychickú únavu, upokojiť myseľ a stimulovať tvorivé myslenie.

Turistika zmierňuje príznaky u detí s ADHD

U detí sa čoraz častejšie vyskytuje porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Pre deti s ADHD je ťažké ovládať svoje impulzy a zostať sústredené, ľahko sa rozptýlia a majú hyperaktivitu.

Aj keď výchova detí s ADHD môže byť pre rodičov ťažká, zvyčajné riešenie - lieky na predpis - majú obmedzené účinky. Štúdia Frances E Kup, PhD študentky a Andrey Faber Taylor, PhD, zistila, že vystavenie detí s ADHD „outdoorovým aktivitám“ významne zmierňuje príznaky. Výsledky tejto štúdie naznačujú, že expozícia prírode môže byť prospešná pre každého, kto má ťažkosti s koncentráciou a/alebo prejavuje impulzívne správanie.

Turistika stimuluje mozgovú silu

Už vieme, že cvičenie je pre našu celkovú pohodu fantastické. Pešia turistika je vynikajúci spôsob, ako spáliť 400 až 700 kalórií za hodinu, a je ľahšia pre kĺby ako iné činnosti, ako je beh. Ukázalo sa tiež, že ľudia, ktorí cvičia, ich skôr dodržiavajú a dodržiavajú svoje časové rozvrhy, vďaka čomu je turistika vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí sa chcú pravidelne venovať väčšej aktivite.

Vedci z University of British Columbia zistili, že aeróbne cvičenie zvyšuje objem hipokampu - časti mozgu spojenej s priestorovou a epizodickou pamäťou - u žien starších ako 70 rokov. Takéto cvičenie nielenže znižuje stratu pamäti, ale pomáha mu aj predchádzať. Vedci tiež zistili, že môže znižovať stres a úzkosť, zvyšovať sebaúctu a uvoľňovať endorfíny. Mnoho ľudí užíva lieky na riešenie každého z týchto problémov, ale riešenie týchto chorôb môže byť oveľa jednoduchšie, ako si myslíte.!