DIÉTA. Program, ktorý schudne 9 kilogramov za 6 týždňov

Vzdajte sa raňajok, jedzte trikrát denne a pite kávu. To sú niektoré zo zásad nového režimu, ktorý sľubuje úžasné výsledky za relatívne krátky čas.

Strava patrí Benátkam A. Fultonovi, londýnskemu koučovi, ktorý tvrdí, že princípy stravovania vychádzajú z vedeckých výskumov, ale aj z jeho osobných skúseností, informuje Daily Mail.

Na rozdiel od iných diét, tá, ktorú odporúča Fulton, nepozostáva z diéty, ktorú musíte prísne dodržiavať. Kouč navyše tvrdí, že ak si osvojíte túto diétu, stratíte medzi 4,5 až 9 kilogramami len za šesť týždňov.

Ďalej si môžete prečítať šesť zásad, ktoré musíte dodržiavať, ak chcete schudnúť pomocou diéty Benátky A. Fulton.

Krok 1 znamená to vzdať sa prvého jedla dňa. Aj keď sa o raňajkách hovorí ako o najdôležitejšom jedle dňa, Fulton tvrdí, že tento koncept je úplne nesprávny. „Toto pravidlo je zlatým princípom tejto diéty. Šesť týždňov sa vzdajte raňajok. Keď idete spať, vo vašom systéme je vždy malé množstvo energie. Mozog stále pracuje, keď spíte, takže ráno sa zobudíte s pocitom hladu. Ak máte telesný tuk, ktorého sa musíte zbaviť, raňajky nepotrebujete. Keď nebudete jesť a nebudete sa snažiť, telo bude musieť spaľovať z už existujúceho tuku “, motivuje svojho trénera pravidlo.

Krok 2: Dajte si každé ráno studený kúpeľ. „Ak to urobíte, budete stimulovať spaľovanie tukov. Voda musí byť medzi 15 a 20 stupňami Celzia a vo vani nesmiete zostať dlhšie ako 15 minút, “uviedol Fulton.

Krok 3: Kávu pite nalačno. „Káva stimuluje spaľovanie existujúcej tukovej vrstvy v tele. Tajomstvo spočíva v kofeíne, látke, ktorá sa v tomto druhu nápoja nachádza v hojnom množstve. Keď pijete kávu nalačno, hovorí sa, že telo spaľuje tuky rýchlejšie “, naznačil kouč. Špecialista odporúča čiernu kávu bez cukru, sladidla alebo mlieka.

Krok 4: Vzdajte sa sedavého životného štýlu. „Kombinácia kávy a fyzickej aktivity povzbudí telo k tomu, aby spaľovalo viac tukov. Je lepšie zvoliť si činnosť, s ktorou trávite čas aspoň pol hodiny, aj keď je to záhradníctvo alebo obyčajná prechádzka v parku. Odborné štúdie preukázali, že prirodzené svetlo medzi 8. a 9. hodinou ráno resetuje biologické hodiny tela a stimuluje tak produkciu vitamínu D, “hovorí odborník.

Krok 5: Jesť. „Väčšina diét vyžaduje jesť málo a často. Aj keď sa to zdá byť zastaraný koncept, tri jedlá denne vám skutočne pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy. Skutočnosť, že jete menej často, dáva telu viac času medzi jedlami, takže začne spaľovať tuky, “uviedol Fulton. Špecialista dodal, že tri jedlá denne vám pomôžu lepšie kontrolovať chuť do jedla. „Keď jeme, naše telo uvoľňuje chemikáliu zvanú leptín, ktorá mozgu hovorí, že je čas prestať jesť. Toto pripojenie trvá 20 minút. Najlepší čas na začatie stravovania je čas obeda. Naplánujte si ďalšie dve jedlá podľa harmonogramu, ale v časovom intervale 16-20 ″, upozorní tréner. Posledné jedlo dňa by sa malo podávať najmenej dve hodiny pred spaním.

Krok 6: Uistite sa, že jete sacharidy a bielkoviny každý deň. „Každé jedlo musí pozostávať z 50% bielkovín. Potraviny bohaté na túto živinu znižujú chuť do jedla, “uviedol odborník. Potraviny, ktoré poskytujú telu vysoko kvalitné bielkoviny, sú kuracie alebo morčacie mäso, hovädzie mäso, ryby, jahňacie mäso, vajcia, obyčajný jogurt, orechy a semená. „Jedzte čo najviac zeleniny, pretože je bohatým zdrojom sacharidov, s výnimkou fazule, mrkvy, zemiakov a sladkej kukurice. Tiež by ste nemali jesť viac ako tri ovocie denne. Najlepšie ovocie je avokádo, grapefruit, čučoriedky, ananás, slivky a jahody, “uviedol Fulton. Britský tréner tiež odporúča ľuďom, ktorí chcú dodržiavať túto diétu, piť veľa vody a zeleného čaju. „Okrem rannej kávy sa vyhýbajte pitiu kávy počas dňa, sladkým alebo alkoholickým nápojom,“ uzatvára Fulton.