Diéta a šport založený na génoch? Testy DNA ukazujú, čo na nás funguje

Odvetvie genetického testovania sa čoraz viac rozvíja a niektoré spoločnosti tvrdia, že prostredníctvom testov DNA môžu zistiť, aká strava a aký druh pohybu sa odporúčajú pre každú z nich.

podľa

Často držíme diéty a intenzívne trénujeme, ale bez dosahovania požadovaných výsledkov. Zdá sa, že jedlo a cvičenie, ktoré majú naši priatelia, majú zázračné účinky, akoby ich ani nebolo vidno v našom prípade.

Vysvetlenie je v génoch, tvrdia vedci. Takže, každý človek by mal dodržiavať osobnú stravu a určitý druh fyzickej námahy, aby dosiahol čo najlepšie výsledky. Naše gény, tie, ktoré rozhodujú o tom, aký vysoký sme, aký tvarujeme náš nos a na aké choroby sme náchylní, akoby určovali dokonca ako môžeme schudnúť alebo zostať fit.

Niekoľko spoločností teda teraz ponúka za poplatok genetické testy, ktoré ukážu, aký typ tréningu by mal každý človek absolvovať a aké jedlá jesť. Náklady na testy sú od 50 do 250 libier, a odber vzoriek je veľmi jednoduchý: robí sa to doma a potrebujete iba vzorku slín alebo škrabanie vnútornej strany líca špeciálnou špachtľou.

Takto odobraté vzorky sa potom balíkom pošlú spoločnosti, ktorá vykoná testy. O niekoľko týždňov potom budú výsledky odoslané e-mailom.

Pozri tiež Prečo je dobré každé ráno raňajkovať

Odborníci vykonávajúci tieto testy analyzuje určité gény, ktoré naznačujú špecifické predispozície. Niektorí ľudia by si mali napríklad vybrať krátke a veľmi intenzívne tréningy, zatiaľ čo pre ostatných a ľahší, ale dlhší tréning. Všetky tieto informácie sa nachádzajú v génoch, ktoré poskytujú informácie o metabolizme, stavbe svalov a krvných cievach.

Štúdia uskutočnená v roku 2016 ukázala, že športovci, ktorí trénovali podľa odporúčaní prijatých po testoch DNA, mali lepšie výsledky ako ostatní, ktorí si vybrali nevhodný typ tréningu.

Testy poskytujú veľmi podrobné odporúčania vrátane informácií o množstvo času, ktoré by malo uplynúť medzi obdobiami fyzickej námahy. Niektorí ľudia potrebujú prestavbu svojich svalov 48-hodinovú prestávku, iní 72 hodín a viac.

Hľadáte diétu na chudnutie? Jeden, ktorý naozaj funguje, taký, ktorý ...

Tiež, personalizovaná strava podľa genetickej štruktúry môže byť veľmi užitočný. Štúdia uskutočnená v roku 2014 ukázala, že skupina ľudí, ktorá dodržala odporúčanú stravu po testoch DNA stratil o 33% viac než skupina, ktorá sa neriadila prijatými radami.

Aj keď niekoľko ľudí konzumuje identický počet kalórií a vykonáva podobné tréningy, výsledky môžu byť veľmi odlišné. Je to preto, že niektorí ľudia nemôžu dobre metabolizovať tuky a mali by dodržiavať diétu s nízkym obsahom tukov. Namiesto toho by sa iní mali vyhýbať sacharidom. Preto sa tieto testy zdajú byť veľmi presné a užitočné.

Odporúčame tiež Nutritio, platformu, ktorá vám pomôže získať osobný výživový plán

Novinárka Jennie Agg z Daily Mail chcela osobne otestovať dve takéto analýzy, ktoré vykonali spoločnosti DNAFit a FitnessGenes. Výsledky boli pre ňu obrovským prekvapením.

Podľa testov je pre ňu správnym typom tréningu tréning s vysokou intenzitou, aj keď mladá žena pripúšťa, že najradšej behá na dlhé vzdialenosti, napríklad na maratóne. Je pravda, že dosiahnuté výsledky nie sú želané, ale domnieva sa, že tento typ pohybu mu vyhovuje viac ako typ šprint.

A čo sa týka stravy, Jennie mala niekoľko prekvapení. Podľa testov by sa mala vyhýbať rafinovaným uhľohydrátom v cestovinách, pretože inak riskuje priberanie alebo dokonca cukrovku. Jej telo navyše veľmi ťažko metabolizuje kofeín, takže nie je dobré piť kávu.

Aj keď je presvedčená, že testy DNA sú správne a že by bola oveľa zdatnejšia, ak by sa týmito odporúčaniami riadila, Jennie tvrdí, že sa bude držať svojho životného štýlu, pretože jej to oveľa viac vyhovuje.

Vedci v skutočnosti uznávajú, že genetické testovanie tohto druhu je stále v začiatkoch a že je ťažké vytvoriť veľmi presný individuálny profil. Vykazujú skôr predispozíciu, nie niečo, čo automaticky existuje u testovanej osoby. V budúcnosti sa však genetické testovanie stane oveľa presnejším a mohlo by nahradiť nášho osobného trénera alebo dokonca výživového poradcu.