Diéta Catalina Crisana: ako umelec schudol 32 kg pri 5 jedlách denne?

Ak si vyberiete diétu Catalin Crisan, môžete jesť plných 5 jedál denne a schudnete za 10 týždňov a zaručíte si nad 15 kilogramov.

crisan

Vďaka tejto diéte Catalin Crisan schudla za 10 týždňov 32 kilogramov, a to bez akéhokoľvek zdravia alebo rutiny. Diéta je rozdelená do 6 etáp a trvá 66 dní. V prvom štádiu sa mäso a mliečne výrobky konzumujú v neobmedzenom množstve, v ďalších 5 stupňoch je potrebné konzumovať zeleninu, ovocie, chudé mäso a málo mliečnych výrobkov.

Hlavné odporúčania pre katalánsku krízu

  • podávajte 5 jedál denne (asi 3 hodiny za 3 hodiny)
  • nevynechaj stôl
  • medzi jedlami nejedzte občerstvenie
  • nevaríme s olejom
  • nekonzumujte alkoholické nápoje akéhokoľvek druhu
  • nejedzte sladkosti
  • konzumujte najmenej 3 litre tekutín denne, ale nie počas jedla, NIE kyslé nápoje
  • posledné jedlo musí byť najneskôr o 19:30

1. etapa
Fáza 1 by mala počas tejto doby trvať 2 týždne, snažte sa cvičiť aspoň 15 minút denne (beh, gymnastika atď.). Môžete konzumovať:

  • toľko mäsa, koľko chcete (grilované, pečené, špízy, ryby, varhany, varené mäso)
  • klobása koľko len chcete
  • 1 vajce denne
  • fermentované syry 100g/deň (telemea, tavený syr, syr)
  • neobmedzené citrónové korenie, soľ, paprika, korenie, bylinkové korenie, tymián, kôpor, petržlen, horčica (mierne, bez cukru)
  • iba umelé sladidlá: cyklamát, aspartám, sacharín

NEMÁTE povolenie: olej, cibuľa, cesnak, chren, med

2. etapa
Fáza 2 je rozdelená na 2 časti, v prvej časti konzumujete ovocie, zeleninu a mliečne výrobky, zatiaľ čo v druhej časti konzumujete iba mäso. Prvá časť trvá 3 dni a mali by ste jesť iba nasledovné:

  • ovocie 500 g/deň v čo najsurovejšom stave, okrem: banánov, hrozna, manga, hrušiek, sliviek, avokáda, hrozienok, fíg, datlí (alebo iného sušeného ovocia), orechov, semien, arašidov, pistácií.
  • zelenina bez obmedzenia množstva, surové alebo pripravené polievky, hrnce a pod. Vylúčené: zemiaky, olivy, repa, kukuričná šošovica, sušená fazuľa, tekvica, hrášok. Polievky sa budú pripravovať bez oleja a bez boršču, kysnúť sa dajú iba citrónom.
  • mliečne výrobky 400 g/deň, a to: čerstvé mlieko, šľahané mlieko, sana, kefír, tvaroh, jogurt, tvaroh, mozzarella a ricotta.

Druhá časť fázy 2 diéty Catalin Crisan trvá 6 dní, počas ktorých môžete jesť mäso, vajcia a klobásu v ľubovoľnom množstve.

3. etapa
Táto fáza trvá 12 dní a je rozdelená do 4 častí takto:

  • Prvá časť trvá 3 dni, môžete skonzumovať 2 vajcia/deň; 100 g. nekvasené syry

  • 1 vajce/deň; 200 g. nekvasené syry.

Okrem toho konzumujte 2 jedlá denne zo zelenej zeleniny bez obmedzenia množstva, vyberte si z nasledujúceho zoznamu: žihľava, brokolica, baklažán, špenát, šampiňóny, čakanky, uhorky, biela kapusta, guláš, cuketa, zelená cibuľa, zelený cesnak, zelené fazule, karfiol.

Druhá časť fázy 3 trvá 3 dni a umožňuje vám jesť mäso, vajcia a klobásu v ľubovoľnom množstve.

Tretia časť fázy 3 trvá 3 dni, počas ktorých musíte jesť:

  • iba zelenina v ľubovoľnom množstve a varená podľa vášho želania (surová, polievky, pečené hrnce, kyslá polievka s citrónom)
  • ovocie 500g denne
  • mliečne výrobky 500 gramov/deň.

Štvrtá časť 3. fázy trvá 3 dni a máte právo jesť mäso, údeniny v množstve, ktoré chcete plus 1 vajce denne.

Krok 4
Táto fáza trvá 13 dní nasledovne:

  • 2 dni:
  • zeleninu kolko chces
  • ovocie 500 g/deň
  • mliečne výrobky 500 g/deň
  • 3 dni párky a chudé mäso, na obed si môžete urobiť zelený šalát z kapusty alebo zelenej papriky.
  • 2 dni iba ovocie a zelenina v množstve, koľko chcete.
  • 1 deň mliečne výrobky 500 g
  • 2 dni zelenina a ovocie
  • 3 dni klobása a chudé mäso.

Etapa 5
Trvá 8 dní nasledovne:

  • 2 dni zelenina a ovocie zadarmo
  • 1 deň mliečne výrobky
  • 2 dni zelenina a ovocie
  • 3 dni klobása a chudé mäso + 1 vajce denne

Fáza 6
Trvá 10 dní a je rozdelená na 2 časti takto:

Prvá časť trvá 2 dni a môžete konzumovať:

  • zelenina zadarmo
  • ovocie 500 g/deň
  • mliečne výrobky 400 g/deň

Posledná časť trvá 8 dní a odporúča sa jesť alternatívne:

  • deň zelenina, ovocie, šaláty
  • deň chudé mäso (na obed s jedlom šalát zo zelených).

Po dodržaní katalánskej diéty môžete v prvom mesiaci schudnúť až 15 kilogramov a do konca diéty ďalších 10 kilogramov. Ale buďte opatrní, že ako vidíte, katalánska krízová strava umožňuje obmedzený rozsah jedál a v extrémnych prípadoch tak môže spôsobiť nerovnováhu.