Diéta Catalina Crisana: ako umelec schudol 32 kg pri 5 jedlách denne?
Ak si vyberiete diétu Catalin Crisan, môžete jesť plných 5 jedál denne a schudnete za 10 týždňov a zaručíte si nad 15 kilogramov.
Vďaka tejto diéte Catalin Crisan schudla za 10 týždňov 32 kilogramov, a to bez akéhokoľvek zdravia alebo rutiny. Diéta je rozdelená do 6 etáp a trvá 66 dní. V prvom štádiu sa mäso a mliečne výrobky konzumujú v neobmedzenom množstve, v ďalších 5 stupňoch je potrebné konzumovať zeleninu, ovocie, chudé mäso a málo mliečnych výrobkov.
Hlavné odporúčania pre katalánsku krízu
- podávajte 5 jedál denne (asi 3 hodiny za 3 hodiny)
- nevynechaj stôl
- medzi jedlami nejedzte občerstvenie
- nevaríme s olejom
- nekonzumujte alkoholické nápoje akéhokoľvek druhu
- nejedzte sladkosti
- konzumujte najmenej 3 litre tekutín denne, ale nie počas jedla, NIE kyslé nápoje
- posledné jedlo musí byť najneskôr o 19:30
1. etapa
Fáza 1 by mala počas tejto doby trvať 2 týždne, snažte sa cvičiť aspoň 15 minút denne (beh, gymnastika atď.). Môžete konzumovať:
- toľko mäsa, koľko chcete (grilované, pečené, špízy, ryby, varhany, varené mäso)
- klobása koľko len chcete
- 1 vajce denne
- fermentované syry 100g/deň (telemea, tavený syr, syr)
- neobmedzené citrónové korenie, soľ, paprika, korenie, bylinkové korenie, tymián, kôpor, petržlen, horčica (mierne, bez cukru)
- iba umelé sladidlá: cyklamát, aspartám, sacharín
NEMÁTE povolenie: olej, cibuľa, cesnak, chren, med
2. etapa
Fáza 2 je rozdelená na 2 časti, v prvej časti konzumujete ovocie, zeleninu a mliečne výrobky, zatiaľ čo v druhej časti konzumujete iba mäso. Prvá časť trvá 3 dni a mali by ste jesť iba nasledovné:
- ovocie 500 g/deň v čo najsurovejšom stave, okrem: banánov, hrozna, manga, hrušiek, sliviek, avokáda, hrozienok, fíg, datlí (alebo iného sušeného ovocia), orechov, semien, arašidov, pistácií.
- zelenina bez obmedzenia množstva, surové alebo pripravené polievky, hrnce a pod. Vylúčené: zemiaky, olivy, repa, kukuričná šošovica, sušená fazuľa, tekvica, hrášok. Polievky sa budú pripravovať bez oleja a bez boršču, kysnúť sa dajú iba citrónom.
- mliečne výrobky 400 g/deň, a to: čerstvé mlieko, šľahané mlieko, sana, kefír, tvaroh, jogurt, tvaroh, mozzarella a ricotta.
Druhá časť fázy 2 diéty Catalin Crisan trvá 6 dní, počas ktorých môžete jesť mäso, vajcia a klobásu v ľubovoľnom množstve.
3. etapa
Táto fáza trvá 12 dní a je rozdelená do 4 častí takto:
- Prvá časť trvá 3 dni, môžete skonzumovať 2 vajcia/deň; 100 g. nekvasené syry
- 1 vajce/deň; 200 g. nekvasené syry.
Okrem toho konzumujte 2 jedlá denne zo zelenej zeleniny bez obmedzenia množstva, vyberte si z nasledujúceho zoznamu: žihľava, brokolica, baklažán, špenát, šampiňóny, čakanky, uhorky, biela kapusta, guláš, cuketa, zelená cibuľa, zelený cesnak, zelené fazule, karfiol.
Druhá časť fázy 3 trvá 3 dni a umožňuje vám jesť mäso, vajcia a klobásu v ľubovoľnom množstve.
Tretia časť fázy 3 trvá 3 dni, počas ktorých musíte jesť:
- iba zelenina v ľubovoľnom množstve a varená podľa vášho želania (surová, polievky, pečené hrnce, kyslá polievka s citrónom)
- ovocie 500g denne
- mliečne výrobky 500 gramov/deň.
Štvrtá časť 3. fázy trvá 3 dni a máte právo jesť mäso, údeniny v množstve, ktoré chcete plus 1 vajce denne.
Krok 4
Táto fáza trvá 13 dní nasledovne:
- 2 dni:
- zeleninu kolko chces
- ovocie 500 g/deň
- mliečne výrobky 500 g/deň
- 3 dni párky a chudé mäso, na obed si môžete urobiť zelený šalát z kapusty alebo zelenej papriky.
- 2 dni iba ovocie a zelenina v množstve, koľko chcete.
- 1 deň mliečne výrobky 500 g
- 2 dni zelenina a ovocie
- 3 dni klobása a chudé mäso.
Etapa 5
Trvá 8 dní nasledovne:
- 2 dni zelenina a ovocie zadarmo
- 1 deň mliečne výrobky
- 2 dni zelenina a ovocie
- 3 dni klobása a chudé mäso + 1 vajce denne
Fáza 6
Trvá 10 dní a je rozdelená na 2 časti takto:
Prvá časť trvá 2 dni a môžete konzumovať:
- zelenina zadarmo
- ovocie 500 g/deň
- mliečne výrobky 400 g/deň
Posledná časť trvá 8 dní a odporúča sa jesť alternatívne:
- deň zelenina, ovocie, šaláty
- deň chudé mäso (na obed s jedlom šalát zo zelených).
Po dodržaní katalánskej diéty môžete v prvom mesiaci schudnúť až 15 kilogramov a do konca diéty ďalších 10 kilogramov. Ale buďte opatrní, že ako vidíte, katalánska krízová strava umožňuje obmedzený rozsah jedál a v extrémnych prípadoch tak môže spôsobiť nerovnováhu.
- Diéta WhatsApp Do svadobného dňa schudli 88 kilogramov • Ahoj Iasi •
- Diana Bisinicu schudla 10 kg za dva mesiace po diéte • Ahoj Iasi •
- Pohanková a kefírová diéta • Ahoj Iasi •
- Jogurtová diéta Mínus 3 kilogramy za 5 dní • Ahoj Iasi •
- Diéta s broskyňami vám ušetrí kilá navyše • Ahoj Iasi •