Jogurtová diéta: Mínus 3 kilogramy za 5 dní

Jogurt je bohatý na vápnik, bielkoviny, minerály ako fosfor, draslík, zinok, jód a horčík, vitamíny A a B, niacín, kyselinu pantónovú a kyselinu listovú. Okrem toho má schopnosť rezať z kalórií prijatých tukovými jedlami, ktoré konzumujete.

jogurtová

V strave sa používa jogurt ako hlavná prírodná potravina po celý deň spolu s ďalšími zdravými produktmi pre telo, ako sú ovocie, zelenina alebo ryby. Striktne dodržiavať túto diétu, dvakrát mesačne, si všimnete nielen to, že ste na oblečení klesli aspoň o číslo, ale všimnete si aj pokles hladiny cholesterolu. Okrem toho sa zbavíte nadúvania, zápchy alebo hnačiek a telo sa detoxikuje uľahčením trávenia, píše doctorulzilei.ro.

Pretože je táto diéta obmedzujúca, je lepšie ju nedržať dlhšie ako tri až päť dní a neopakovať ju viac ako dvakrát za mesiac.

Pravidlá: každý deň pri raňajkách by ste mali vypiť pohár minerálky, izbovej teploty, kávu alebo čaj bez cukru, jogurt (200 gramov) a hrušku. Pri rannom občerstvení si dáte čaj a popoludní ovocie podľa vášho výberu.

Deň 1 Obed: veľký paradajkový šalát s dvoma lyžičkami olivového oleja a gréckym jogurtom (200 gramov).

Večera: dve varené vajcia s miskou vareného špenátu

2. deň Obed: 50 gramov varenej hnedej ryže, plechovka tuniaka vo vlastnej šťave, paradajka, polovica uhorky s lyžičkou olivového oleja a 100 gramov jogurtu.

Večera: ovocný šalát s dvoma lyžicami javorového sirupu, lyžicou ľanových semiačok a jogurtom (200 gramov).

3. deň Obed: 50 gramov ryže uvarenej na lyžici olivového oleja a 100 gramov syra, plus šalát z uhorky, 100 gramov jogurtu a bazalky.

Večera: 200 gramov varenej rybie ryby a 150 gramov pečených zemiakov, na ktoré dáte 100 gramov jogurtu a korenia.

4. deň Obed: 50 gramov cestovín varených s čerstvými paradajkami, bazalkou a 150 gramov jogurtu.

Večera: 150 gramov grilovanej makrely s hlávkovým šalátom, na ktorú dáme dve polievkové lyžice olivového oleja a krajec celozrnného chleba.

5. deň Obed: 60 gramov špagiet pripravených s lyžicou masla a misa misky so zelenými fazuľami pripravená s dvoma lyžicami olivového oleja.

Večera: 120 gramov čerstvého tvarohu, pečený zemiak, na ktorý dáme omáčku zo 150 gramov jogurtu, lyžičku olivového oleja, oregano, soľ a korenie.