Diéta, ktorá lieči depresiu. Potraviny, ktoré produkujú serotonín

Môže to byť spojené, ale váš psychický stav a spôsob stravovania sú úzko spojené. Ak máte zlú náladu a prechádzate náročnejším obdobím, veci, ktoré konzumujete, by mohli prispieť k vášmu celkovému stavu.

ktorá


Vlašské orechy, zdroje serotonínu


Vlašské orechy a lieskové orechy zaujímajú popredné miesto v top III najefektívnejších potravinách, ktoré liečia depresiu. Tieto sušené plody sú bohaté na tryptofán, aminokyselinu, ktorú telo potrebuje na stimuláciu uvoľňovania

serotonín. Španielski vedci zistili, že tí, ktorí konzumujú orechy a arašidy, majú často v tele vyššiu hladinu serotonínu.

Čítajte tiež: Strava Iriny Reislerovej. Ako sa mu podarilo dosiahnuť 100 až 50 kilogramov. Takto to zostáva takmer 18 rokov

Podľa definície je serotonín neurotransmiter prítomný v mnohých orgánoch vrátane centrálneho nervového systému a hrá dôležitú úlohu pri vzniku depresie a úzkosti spôsobenej chemickými poruchami, ktoré produkuje.

Tmavá čokoláda a kakaové bôby znižujú stres
Ak sa chcete zbaviť stresu, jedzte tmavú čokoládu alebo pite nápoj na báze kakaa. Zvyšujú vylučovanie serotonínu, ktorý sa tiež nazýva „hormón šťastia, čo znamená lepšiu náladu.

Čítajte tiež: Jessica Simpson schudla za 6 mesiacov 45 kilogramov. Vyvážená, trojfázová strava, ktorá jej pomohla schudnúť
Jogurt, vlastnosti proti voľným radikálom


Mliečne výrobky, najmä jogurt, obsahujú okrem vitamínov B2 a B12 antioxidanty prospešné pri odstraňovaní voľných radikálov spojených so stresom.


Pistácia chutí dobre a pomáha telu bojovať proti stresovým hormónom. Hrsť pistácií môže byť chutným občerstvením s protistresovým účinkom.

Keď bojujete s depresiou, snažte sa vyhnúť pitiu kávy, nápojov a čajov s obsahom kofeínu. Aj keď poskytujú energiu, v štúdiách sa preukázalo, že tieto látky, kofeín, kofeín a teín, majú negatívny vplyv na náladu.

Čítajte tiež: Strava, ktorú Sharon Stone dodržiava, aby vyzerala bezchybne vo veku takmer 62 rokov. Jedzte čokoládu, ale nepite alkohol

Za vyvolanie depresie v tele môžu aj sladidlá. Napríklad aspartám obvinil hlavný výživový poradca Connor Middelmann-Witney zo súvislosti s depresiou. Vyhýbajte sa čo najviac potravinám, ktoré sú umelo sladené a ktoré obsahujú veľa prísad, aby sa situácia ešte nezhoršila, píše clicksănată.ro.

Mali by ste sa vyhýbať sladidlám, to však neznamená, že môžete konzumovať sladkosti, väčšie množstvo cukru. V roku 2002 vedci objavili silnú súvislosť medzi stravou s vysokým obsahom cukru a rizikom depresie.

Odborníci nehovoria, že ak budete jesť sladkosti, ochoriete, ale že ak týmto stavom trpíte, mali by ste výrazne obmedziť spotrebu cukru. Nielenže ochorenie zhoršuje, ale cukor môže brániť priaznivým účinkom.

Čítajte tiež: Týždňová diéta, pri ktorej zhodíte 2 kg za deň! Tu je denné menu a tajomstvo, ktoré musíte mať na pamäti!

Vyprážané a solené tekvicové semiačka sú tiež na čiernej listine. Majú látky, ktoré narúšajú absorpciu jódu štítnou žľazou. Je známe, že zdravie štítnej žľazy súvisí s náladou.