Diéta pri cukrovke: sacharidy verzus tuky

Schudnúť môžete pomocou akejkoľvek diéty, ktorá sa zdá byť ľahšie udržiavateľná. Na udržanie výsledku však potrebujete vedieť, ako vaše telo reaguje na inzulín.

Aká výsledkom je najlepšia diéta na chudnutie a udržanie hmotnosti: diéta s nízkym obsahom tukov alebo diéta s nízkym obsahom sacharidov? Špecialisti sa pokúsili odpovedať na túto otázku nie na základe vplyvu potravy, ale na základe spôsobu, akým telo metabolizuje makroživiny (tuky a sacharidy).

Štúdia naznačuje, že strava s väčším obsahom tukov a menším počtom sacharidov môže pomôcť ľuďom s citlivosťou na inzulín a diabetom 2. typu pri chudnutí. Vyvinutý model demonštruje, že stravovacie návyky bohaté na glykemiku - s mnohými spracovanými sacharidmi (napr. Biely chlieb, biele cestoviny, cukor, biela ryža) spôsobujú, že si telo namiesto energie na podporu činnosti ukladá kalórie vo forme tuku. Táto zmena od spaľovania kalórií k ich ukladaniu nastáva, keď sa dva metabolické hormóny - inzulín a glukagón - nevyvážia, čo spôsobí nadbytok inzulínu, zvýšený hlad a spomalený metabolizmus. Neusporiadaný hormonálny vzorec môže napraviť zmena v strave, ktorá obsahuje málo spracovaných sacharidov a veľa tukov zdravých pre srdce - avokádo, losos, orechy, olivový olej a semená. Vďaka tomu zvyšuje schopnosť tela spaľovať kalórie a umožňuje vám oveľa ľahšie upraviť svoju váhu. Niektoré z najväčších prispievateľov k epidémii obezity sú spracované sacharidy.

Štúdia ukázala, že pri každom 10% poklese príjmu sacharidov telo spáli 52 kalórií navyše. Ľudia, ktorí mali pred chudnutím vysoké hladiny inzulínu, mali ešte lepšie výsledky - navyše 308 kalórií skonzumovaných denne pri diéte s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Avšak u ľudí, ktorí mali na začiatku diéty normálnu hladinu inzulínu, nebol žiadny rozdiel v tom, ako telo metabolizuje kalórie zo sacharidov. Tieto výsledky ukazujú, že strava bez sacharidov je prospešná najmä pre ľudí s cukrovkou 2. typu.

Všeobecný záver je, že by ste sa mali čo najviac vyhýbať spracovaným potravinám a jednoduchým cukrom, nevyhýbajte sa tukom, ale vyberte si tie, ktoré sú zdravé pre srdce.

spracované jedlá
analýza cukrovky
chronické choroby
kalórie
SACHARID
cukrovka
strava
diabetická diéta
energie
tuky
váha
inzulín
príznaky cukrovky
liečba cukrovky
cukry

Zdieľaj tento príspevok

twitter
Facebook
google+
linkedin
pinterest
knieža
reddit reddit

Tiež sa ti môže páčiť.

Prevencia: nástup cukrovky je možné zastaviť

Prevencia Plán zdravého stravovania zameraný na kontrolu prediabetes je prospešný pre kohokoľvek, bez ohľadu na to, či má alebo

Prediabetes je reverzibilný: ako sa vyhnúť cukrovke

Prediabetes je stav, pri ktorom je hladina cukru v krvi vyššia ako normálne, ale nie dosť vysoká na to, aby naznačovala ...