DIÉTA, s ktorou Beyonce schudla za 22 dní 30 kilogramov

Beyonce pripúšťa, že je chamtivá a nemôže sa zdržať stravovania. Genetické dedičstvo jej nepomáha, aby mala postavu nakreslenú krúžkom. Z tohto dôvodu drží kráľovná B od roku 2013 každý rok 22-dňovú diétu. Napríklad po pôrode sa kráľovnej B podarilo v rekordnom čase zhodiť 30 kíl a zázračnú diétu Beyonce držali aj Jay Z a Jennifer Lopez.

článok pokračuje po odporúčaniach

Cardi B, máte vážnu konkurenciu! Pozrite sa na nášho umelca, ktorý pomocou twerku pobláznil TikTok!

Tvrdí to výživový poradca pre stravu Marco Borge, ktorý je tiež osobným inštruktorom divy „potrebujete 21 dní na to, aby ste si vytvorili prospešný stravovací návyk alebo sa zbavili škodlivého, a 22. deň sa vaša nová strava stane rutinou“.

Čo obnáša diéta Beyonce? V prvom rade ide o vegánsku stravu s organickými prísadami na báze rastlín, zeleniny a ovocia. Vyberte si rastlinnú stravu pred tou spracovanou, jedzte tri jedlá denne - najlepšie v pravidelných časoch, konzumujte 80% sacharidov, 10% tukov a 10% bielkovín, cvičte 30 minút každý deň a nezabudnite piť vodu, veľmi veľa vody. Čo je zakázané? Sója, mliečne výrobky a čokoľvek, čo obsahuje lepok.

Tu sú dva príklady menu z 22-dňovú diétu:

Raňajky: Puding s chia a vanilkovými semiačkami a časťou bobúľ

Obed: Šalát z červenej kapusty so zeleným jablkom a sezamom a pečeným zemiakom

Snack: Štvrtina šálky humusu s konopnými semiačkami a čerstvou zeleninou (mrkva, zeler, paprika)

Večera: Šalát s čiernymi fazuľami a quinoa s rascou.

Raňajky: Smoothie s mandľovým mliekom, banánom, 1 - 2 lyžicami mandľového masla a šálkou zelených listových bylín (špenát, kel)

Obed: Tortilla z hnedej ryžovej múky so štvrtinou šálky konopného humusu, papriky, plátkov uhorky a hrsťou zelene. Podávame so stredným šalátom.

Snack: Jablká, banány, melóny, bobule alebo akékoľvek iné ovocie

Večera: Cuketové cestoviny s cherry paradajkami, sladkými zemiakmi, bazalkou a konopnými semiačkami.