Diéta „Sedem lístkov“: recepty na recepty, referencie a výsledky

Lekársky expert článku

Problém nadváhy je naliehavejší ako kedykoľvek predtým. Niektorí sa snažia splniť modelové normy, iní sú k tomu nútení. Preto boli vyvinuté rôzne systémy spaľovania paliva. Jedným z nich je diéta „Seven Petals“, ktorú vyvinula švédska dietetička Anna Johansson. Spočiatku poskytoval špeciálne šesťdňové jedlo, potom sa zmenil na sedemdňové jedlo. Jeho účelom je pomerne hrubé chudnutie alebo príprava na dlhodobú stravu.

Všeobecné informácie diéta "Sedem lístkov"

„Sedem lístkov“ je mono diéta, ktorá strieda dni bielkovín a sacharidov. V skutočnosti ide o samostatnú metódu výživy založenú na skutočnosti, že nízkokalorický typ výrobku sa lepšie vstrebáva bez prechodu na tukové zásoby a súčasne nie je akútna potreba glukózy. Začiatok diéty sa začína bielkovinovými potravinami, výmenou sacharidov a podobne v kruhu. Medzi ďalšie funkcie patrí:

jasná postupnosť zoznamu výrobkov: rybí deň, zelenina, kuracie mäso, obilniny, tvaroh, ovocie;
päť jedál denne;
je povolené veľké množstvo tekutiny (2 l alebo viac), čaj a káva bez cukru;
vylúčenie alkoholu a cukru;
fyzická aktivita je žiaduca, šport.

Podrobné menu pre každý deň

Každý deň dodávky sa skladá z troch hlavných jedál a „občerstvenia“ medzi nimi, a v dňoch rýb a mäsa, bylinkové čaje a nápoje v syre - mlieko a jogurt v zelenine - uhorka a iná zelenina, ovocie - jablká a Pohár paradajkovej šťavy. Pre výživu psychologická podpora sa odporúča nakresliť kvetinu so siedmimi okvetnými lístkami rôznych farieb, z ktorých každý predstavuje diétny deň, prilepiť na chladničku a roztrhnúť, v ktorej je prekročená. Menu týždňa vyzerá takto:

Rybie filé (150 g), zelenina

Pyré z rybej polievky (200 g)

Uhorka, paprika, paradajkový šalát (200g)

Tekvicový syr, mrkva, cibuľa, paprika

Po tretie, kuracie mäso (500 g)

2 plátky kuracieho mäsa s pareným kuracím mäsom, šalát

Kus (150g) kuracích pŕs

Po štvrté, obilniny (200 g sušených obilnín)

Po piate, tvaroh (0,5 kg)

Po šieste, ovocný toast (1,5 kg)

Šalát z rôznych druhov ovocia

Celý deň piť nesýtené minerálne vody, čaje, bylinné odvarky

Je potrebné opatrne opustiť stravu bez toho, aby ste okamžite zaútočili na jedlo. Ďalší týždeň na použitie toho istého jedla, ale v rôznych kombináciách: ryža sa kombinuje s rybami, pohánkou a kuracím mäsom atď. Porcie by mali byť malé, jedlá sú bežné. Ešte jeden drink.

Recepty na jedlo

Aj s obmedzenou sadou produktov môžete prísť s niečím chutným. Tu sú recepty na jednotlivé jedlá:

V malom množstve vody uvarte cibuľu, koreň zeleru, mrkvu, cuketu, kúsky rýb. Posledný z nich sa extrahuje z polievky, všetko ostatné sa pred podávaním rozomelie v mixéri, aby sa tam vrátili rovnaké ryby rozdelené na malé úlomky;
kura podsolitové korenie, obľúbené korenie, napríklad bylinky z Provence, posypané kmínom, tukom a jogurtom na pečenie;
Rybie filé je nalejte sójovú omáčku, citrónovú šťavu, zabaľte do fólie a pošlite do rúry na pol hodinu;
Zeleninový guláš sa dá pripraviť z akejkoľvek zeleniny v chladničke. Optimálna sada je cibuľa, brokolica, cuketa, trochu mrkvy, paradajky, sladká paprika, špargľa. Všetko je nakrájané na kúsky, mierne posypané slnečnicovým olejom, soľou a na miernom ohni privedené k príprave;
uhorka, paradajky, petržlen, rozdrvený kôpor s mixérom, to je pripravený zelenina zelenina;
večer umyť krúpy krúpy, dať do termosky, zalejeme prevarenou vodou, necháme na noc.

VÝHODY

Táto švédska strava umožňuje schudnúť 3 - 5 kilogramov hmotnosti za týždeň bez poškodenia tela, pretože je krátkodobá, obsahuje rôzne výrobky, hoci je postavená na prísnych obmedzeniach. To je jeho hlavná výhoda. Môžete sa vrátiť po určitom čase, najlepšie najskôr po týždni. A koľko kruhov je možné urobiť, závisí od zámeru a vôle človeka, ideálne, kým sa nedosiahne potrebná váha.