Dochutená strava - informácie a triky

Nie veľa ľudí si myslelo, že vďaka príchutiam skonzumovaného jedla môžu schudnúť. Prvým krokom pri chudnutí je jesť menej. Odborník na výživu David Katz vyvinul stravu, ktorá vám pomôže menej jesť a chudnúť, ak si jedlo, ktoré jete, rozdelíte podľa chuti. Základnou myšlienkou nie je jesť jedlá s mnohými prísadami a rôznymi príchuťami v jeden deň, ale zachovať si rovnakú príchuť, a to od rána do večera.

strava

Ako to funguje

Odborník na výživu Katz je presvedčený, že čím dlhší je zoznam prísad v potravinách, tým viac skrytých chutí stimuluje našu chuť k jedlu. Ďalším princípom stravovania je „Téma chutí“. Lekár je pevne presvedčený, že táto diéta môže pomôcť dospieť k bodu, keď nebudete jesť nič iné, ako je odporúčané. Zatiaľ čo rozmanitosť chutí stimuluje centrum našej chuti do jedla v mozgu, opakovanie chutí ju blokuje. Takže ak máme pri každom jedle určité jedlo, naša chuť do jedla sa uspokojí rýchlejšie a kilogramy zmiznú.

Prvá fáza

Je dôležité, aby ste v prvých štyroch týždňoch diéty používali pri každom jedle tému príchutí. Napríklad, keď je deň, keď máte ako tému čučoriedky, ráno si môžete dať čučoriedkový koláč, na obed šalát s čučoriedkami a na večeru bravčové s čučoriedkami. Diéta nevylučuje žiadne jedlo, ale je dôležité zachovať rovnakú príchuť, akú ste začali. V prvých štyroch týždňoch nebude strava toľko závisieť od rozmanitosti chutí, ktoré znižujú chuť do jedla.

Druhá fáza

Počas piateho a šiesteho týždňa jedlá obsahujú niekoľko príchutí denne. Namiesto toho, aby ste celý deň jedli rovnakú príchuť, môže mať každé jedlo inú príchuť. Napríklad na raňajky by základnou arómou mal byť citrón, na obed bazalka a na večeru môže chutiť ako paradajka.

Posledná fáza

Konečná fáza diéty je trvalá a je založená na skutočnosti, že by sa nemali konzumovať žiadne kombinované potraviny. Môžete jesť čokoľvek zo sladkostí, slaných alebo korenených jedál, ale nemiešané. Raňajky osladené medom, potom na obed vajíčko s hriankou. Veci, ktoré sa počas diéty nedajú kombinovať, sú napríklad mäsový sendvič a cukrový nápoj alebo raňajky so solenými vajíčkami a sladkým džemom - tieto veci môžu zvýšiť vašu chuť k jedlu. Po šiestich týždňoch diéty bude tretia fáza veľmi ľahká a vy sa rýchlo prispôsobíte aróme.