Dukanova diéta - Zistite, ako Kate Middleton schudla

Dukanova diéta - Zistite, ako Kate Middleton schudla

Dukanova diéta pomohla schudnúť nespočetným známym osobnostiam, vrátane Penelope Cruz, Jennifer Lopez a Kate Middleton.

Je to recept, ktorý vymyslel francúzsky lekár Pierre Dukan a doteraz pomohol schudnúť najmenej 5 miliónom žien. Je to strava založená na 4 fázach, ktoré musíte dodržiavať so svätosťou.

I. Štádium útoku:

Trvá to až desať dní, podľa toho, koľko kíl chcete zhodiť. Ak chcete schudnúť menej ako 5 kilogramov, deň alebo dva diéty, ak chcete menej ako 10, tri dni, päť dní, ak chcete medzi 10 a 20 a siedmimi, ak chcete viac ako 20. Počas tohto obdobia jete zvyčajne chudé kuracie alebo hovädzie mäso, ryby alebo morské plody, ale aj nízkotučné mliečne výrobky. Počas obdobia útoku by ste mali konzumovať lyžicu ovsených otrúb denne.

Čo nemáte povolené: sladkosti, ovocie a zelenina.

Môžete: čaj, káva, ocot, kyslé uhorky a citróny.

II. Stupeň kalenia:

Fáza tvrdnutia trvá, kým sa nedosiahne ideálna hmotnosť. Proteínová diéta prvej fázy bude kombinovaná s bielkovinovou a zeleninovou stravou. V druhej fáze diéty by sa mali konzumovať dve polievkové lyžice ovsených otrúb denne. Neobsahujete: paradajky, uhorky, reďkovky, papriky, špenát, špargľu, kapustu a šalát.

III. Fáza konsolidácie

Táto fáza trvá desať dní pre každý kilogram vylúčený v druhej fáze. Okamžitou tendenciou tela bude návrat k pôvodnej hmotnosti, preto sa musí udržiavať špeciálna strava, aby sa udržala na požadovanej hmotnosti. Povolené sú všetky bielkoviny v prvej fáze, všetka zelenina v druhej spolu s najviac dvoma polievkovými lyžicami ovsených otrúb denne. A navyše môžete zjesť jednu porciu ovocia denne, dva krajce celozrnného chleba a 40 gramov syra.

Čo nemáte povolené: banány, hrozno a čerešne

IV. Stupeň stabilizácie

Posledná fáza Dukanovej diéty teoreticky trvá celý život. Môžete sa vrátiť k svojej bežnej strave, musíte však dodržiavať tri pravidlá, aby ste zabránili zhodeniu nadbytočných kilogramov. Jeden deň v týždni držíte diétu „Attack Stage“, zjete tri polievkové lyžice ovsených otrúb denne a pol hodiny cvičíte.

Je to diéta, ktorú nezlyháte, potrebujete trochu ctižiadosti a trpezlivosti!

Blogger, SEO špecialista, manažér online marketingu, bývalý Tudosa, súčasný Kovács. Online človekom som od roku 2011 a odvtedy neviem, čo to znamená pracovať! Pretože moja práca znamená vášeň a každý deň si mojím zdrojom inšpirácie!