(foto) Testované #diez. „Škandinávska chôdza“ - čo to je a kde sa dá v Kišiňove praktizovať

Pre tých, ktorí o tomto druhu športu ešte nepočuli, je Nordic Walking alebo Scandinavian Walking chôdzou pomocou špeciálnych palíc, podobných lyžovaniu. Z histórie je známe, že má svoj pôvod v 30. rokoch 20. storočia a pochádza od fínskych lyžiarov, ktorí chceli mať svoje telo trénované po celý rok. Niekoho teda napadlo používať na prechádzky po horských chodníkoch lyžiarske palice, a tým aktivovať všetky svaly tela. Ako vieme, bežná chôdza pracuje iba s nohami, horná časť tela nie je trénovaná. Škandinávska chôdza dokonale kombinovala horné a dolné končatiny, čo prinieslo maximálny efekt chôdze.

Akokoľvek ľahké a bezvýznamné by sa toto odvetvie chôdze zdalo, je také efektívne a užitočné pre ľudské telo. Aj keď by chôdza s palicami na prvý pohľad nemala veľký vplyv, v skutočnosti vám tento typ fitnes pomáha:

# Spálite asi o 46% viac kalórií ako pri bežnej chôdzi (za hodinu sa spáli až 700 kalórií);
# Aktivujte 90% svalov tela stimuláciou svalov ramien, chrbta, brucha a samozrejme nôh;
# Zlepšite činnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému;
# Normalizujte krvný tlak;
# Znížte hladinu „zlého“ cholesterolu;
# Zvyšujte imunitu;
# Znížte tlak na kolená a kĺby o 30%;
# Znížte riziko osteoporózy;
# Eliminujte stres;
# Zlepšite pamäť a kvalitu spánku;
# Eliminujte negatívnu energiu akumulovanú počas dňa.

Táto pobočka sa rýchlo rozšírila v európskych krajinách. Už asi rok sa severská trasa dostala aj do Moldavska. V júni 2015 začala svoju činnosť Združenie Nordic Walking Moldavsko, jednou z dvoch zakladateliek a tréneriek je Natalia Șveț. Motivovaná skutočnosťou, že sa tento šport u nás nevykonáva, sa Natalia rozhodla osobne postarať o jeho implementáciu medzi miestnymi obyvateľmi. Športovkyňa sa vybrala na výlet do Petrohradu, kde absolvovala odborný kurz. Tiež odtiaľ kúpil 14 párov špeciálnych palíc, s oporným remienkom vedľa rukoväte, ktorý umožňuje uvoľnenie dlane, keď je ruka za sebou, hrotmi poľa a odnímateľnými gumovými hrotmi na asfalt. Prvé hodiny začali, keď sa vrátil do krajiny.

Od minulého leta do teraz, s krátkou prestávkou v mrazivej zime, praktizuje škandinávsku chôdzu týždenne asi 15 ľudí. Prechádzkou s nimi parkom sme sa rozhodli zistiť, aká je ich motivácia pri praktizovaní tohto športu. Claudia Neagu, skutočná propagátorka škandinávskej chôdze, nám povedala: „V zásade tento šport štyri alebo šesťkrát mesačne, ale chcela by som viac. Moje telo sa cíti ľahšie, moje svaly sú trénovanejšie ... Celkovo s prirodzeným rámom, štebotom vtákov a nádherným trénerom sú tréningy ešte príjemnejšie “.

Zistil som tiež vzťah 29-ročného muža k severskej chôdzi: „Prišiel som sem kvôli problémom s chrbtom spôsobeným zdvíhaním závažia v posilňovni. Pri chôdzi po škandinávskom kroku cítim, ako je z chrbtice vyťahované napätie a zároveň svaly udržiavajú svoj tón. Okrem toho, že som jediný spôsob, ako športovať, je to dobré aj pre moje zdravie. “.

Cvičenia sa konajú každú sobotu a nedeľu od 9:00 v parku Dendrarium - ideálne miesto pre aktívnu rannú prechádzku. V zime alebo v lete si môžete prísť s priateľmi vychutnať prírodu a faunu parku, prechádzky a cvičenia sú sprevádzané cvrlikaním vtákov a cvrlikaním cvrčkov. Koncept aktivity je jednoduchý, rekreačný a univerzálny, vhodný pre úplne každého. Preto vás pozývame vyskúšať to so svojimi priateľmi.