Tipy na starostlivosť o vlasy: 5 vitálnych vitamínov, ktoré musíte pridať do svojho jedálnička, aby ste získali zdravšie a lesklejšie vlasy

Máte problémy s vlasmi a nech vyskúšate akékoľvek ošetrenie, nič nefunguje? Zahrňte tieto vitamíny do svojej stravy, aby ste posilnili a dodali vlasom lesk.

Tipy na starostlivosť o vlasy: 5 životne dôležitých vitamínov, ktoré musíte pridať do svojho jedálnička, aby ste získali zdravšie a lesklejšie vlasy

dôležitých

Pokiaľ nie ste obdarení krásnymi vlasmi, z ktorých sa vám zatočia hlavy, musíte tvrdo pracovať, aby ste mali závideniahodnú vlasovú ozdobu. Verte tomu alebo nie, to, čo jete, sa odráža nielen na tele, ale aj na zdraví vlasov. Aj keď nemôžete meniť prírodné faktory, ako je vek a genetika, svoju stravu môžete mať rozhodne pod kontrolou.

Bez ohľadu na to, aký drahý je tento šampón, nemôžete sa zbaviť svojich problémov s vlasmi, pokiaľ do svojej stravy nezahrniete základné vitamíny. Vitamíny spôsobia, že budete mať dlhšie a silnejšie vlákna.

Ak máte problémy s vypadávaním alebo poškodením vlasov, pridajte tieto vitamíny do svojho jedálnička.

Vitamín A

Každá bunka v tele potrebuje vitamín A, aby správne fungovala. Vitamín A podporuje tvorbu kožného mazu, ktorý udržuje pokožku hlavy hydratovanú a vlasy zdravé. Taktiež zabraňuje lámaniu vlasov a zbavuje ich lupín.

Zdroje: Mäso, mlieko, vajcia, hydina, sladké zemiaky, špenát, kel, tekvica, mrkva, brokolica, marhule.

Biotín (vitamín B)

Vitamín B alebo biotín sa považuje za jeden z najlepších vitamínov pre rast vlasov. Pomáha telu uvoľňovať aminokyseliny rozkladom bielkovín. Vlasy tak posilníte tým, že ich poškodenie časom zvrátite.

Zdroje: Vajcia, mandle, karfiol, syr, šampiňóny, sladké zemiaky, špenát, brokolica, orechy, losos, bravčové mäso, cereálie, mlieko, sardinky.

Vitamín C.

Vitamín C stimuluje folikul a podporuje rast vlasov. Ďalej rozkladá železo, ktoré umožňuje prenos kyslíka v tele do rôznych častí tela, čím udržuje zdravé vlasy, pokožku a nechty.

Zdroje: mandle, špenát, brokolica, vajcia, karfiol, syr, šampiňóny, sladké zemiaky, avokádo, losos, malina, celozrnný chlieb.

Vitamín D

Vitamín D je vynikajúci pre vývoj kostí a zubov. Zlepšuje tiež odolnosť voči niektorým chorobám, ale robí zázraky aj pre vlasy. Nedostatok vitamínu D v tele môže viesť k vypadávaniu vlasov.

Zdroje: slnečné svetlo, losos, obilniny, huby, syr, mandle, sardinky, vaječný žĺtok, ovsené vločky, raňajkové cereálie, sója, sójové mlieko, pomarančový džús.

Vitamín E.

Vitamín E posilňuje vlasové folikuly. Zvlhčuje vlasy a zabraňuje ich vysušovaniu. Je to jeden z najlepších vitamínov pre vlasy. A preto je obsiahnutý v rôznych výrobkoch na vlasy, pretože je hladký a lesklý.

Zdroje: Slnečnicové semiačka, avokádo, mango, kivi, pistácie, sójový olej, olivy, lieskové orechy, mandle, lieskové orechy, brokolica, slnečnicový olej, špenát.