Granátové jablko je bohatým zdrojom vlákniny a vitamínu C. Výhody granátového jablka pre zdravie

Granátové jablko obsahuje rôzne chemikálie s antioxidačným účinkom. Doterajšie štúdie boli obmedzené, ale ukázali, že granátové jablká a šťava z granátového jablka môžu bojovať proti zápalu a ateroskleróze a pomôcť imunitnému systému.

granátové

Menej známe a menej konzumované granátové jablká sú ovocie s úžasnými prínosmi pre zdravie. Granátové jablko je teda dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov C, A a B, ako aj minerálov ako vápnik, draslík a železo. Podľa bbc.com je granátové jablko trikrát účinnejším antioxidantom v porovnaní s červeným vínom a zeleným čajom. Aké ďalšie zdravotné výhody má granátové jablko?

Protizápalový účinok. Výhody granátového jablka pre zdravie

Je potrebné poznamenať, že doteraz boli štúdie malé alebo sa uskutočňovali na laboratórnych myšiach, ale výsledky týkajúce sa prínosov granátového jablka pre zdravie boli povzbudivé. Dve štúdie z rokov 2014 a 2015 teda ukázali, že toto ovocie zabraňuje úbytku kostnej hmoty u myší, avšak štúdia sa neuskutočnila na ľuďoch.

Antioxidanty obsiahnuté v granátovom jablku a šťave z granátového jablka môžu zlepšiť vytrvalosť a športový výkon športovcov, tvrdí štúdia zverejnená v časopise Journal of Nutrition and Metabolism, ktorá spočívala v podaní 500 mililitrov šťavy z granátového jablka po dobu 15 dní. Ďalšia štúdia zistila, že extrakt z granátového jablka zlepšuje výkon, ak sa konzumuje 30 minút predtým, v športoch, ktoré zahŕňajú prerušovaný beh.

V priebehu času sa uskutočnilo niekoľko štúdií o protizápalovom účinku granátového jablka. Staršie štúdie preukázali určitý účinok pri znižovaní zápalu v žalúdku, zatiaľ čo iné tvrdia, že látky obsiahnuté v semenách ovocia by mohli pomôcť v boji proti rakovine prsníka. Podľa časopisu Journal of Research in Medical Sciences menšia štúdia pacientov s cukrovkou 2. typu, ktorá spočívala v konzumácii šťavy z granátového jablka počas 12 týždňov, preukázala pokles zápalových markerov v krvi. V tejto súvislosti je však potrebných viac štúdií, aby sme mohli dospieť k jasnému záveru.

Granátové jablko má iba zdravotné výhody?

Štúdia uskutočnená v roku 2013 ukázala, že konzumácia 150 mililitrov šťavy z granátového jablka každý deň po dobu dvoch týždňov pomohla pacientom s hypertenziou znížiť krvný tlak. Ďalšia malá štúdia z roku 2015 zistila, že šťava zlepšuje srdcovú cirkuláciu u pacientov s ischemickou chorobou srdca. Je však potrebné vykonať štúdie na viac ako jednom účastníkovi, aby sa potvrdila priama súvislosť.

Zdá sa, že granátové jablko a šťava z tohto ovocia majú tiež vplyv na mozog, zlepšujú pamäť a kognitívne funkcie. Malá štúdia, ktorá zahŕňala účastníkov stredného veku s problémami s pamäťou, ktorí konzumovali každý deň 100 mililitrov džúsu, ukázala, že po štyroch týždňoch sa ich vizuálne a verbálne schopnosti zlepšili. Ďalšia štúdia na laboratórnych myšiach tvrdí, že šťava môže mať v sebe kognitívne výhody. Opäť je potrebných viac štúdií, aby sa objasnili výhody granátového jablka a šťavy z granátového jablka pre mozog.

Existujú však aj správy, že granátové jablko a šťava z granátového jablka interagujú s určitými liekmi, ako sú hypertenzia a statíny. Pacienti, ktorí sa liečia na srdcovo-cievne ochorenia, by sa preto mali pred prechodom na liečbu granátovým jablkom poradiť so svojím lekárom.