Čierny pôst vám pomáha pri chudnutí

Čierny pôst každé dva dni pomáha pri chudnutí a znižuje hladinu cholesterolu, tvrdí americká štúdia. Päť a pol kilogramu v

... Účastníci štúdie schudli v priemere osem týždňov. Ich metóda bola jednoduchá: jedného dňa zjete, čo chcete, jedného dňa sa postíte (takmer) načierno.

A výsledkom nebolo iba chudnutie, ale aj zníženie LDL, „zlého“ cholesterolu. Navyše tí, ktorí mali problémy s vysokým krvným tlakom, zaznamenali v tejto súvislosti zlepšenie.

Subjekty zhodili medzi 3 až 13 kilogramami, uviedli koordinátori štúdie, a to v krátkom časovom období a režim bolo pomerne ľahké dodržať. Ako sa táto myšlienka dostala k výskumníkom? Hovorí sa, že väčšina ľudí sa snaží schudnúť znížením počtu kalórií skonzumovaných každý deň.

Mali však podozrenie, že lepšie výsledky možno dosiahnuť, ak trochu zmeníme prístup a striedame dni pôstu s dňami bežného stravovania. Aby otestovali svoju teóriu, skúmali váhu 12 žien a 4 mužov, všetci obézni.

Osem týždňov každé dva dni jedli jedinci iba medzi 12:00 a 14:00 a iba 25% kalórií potrebných na udržanie hmotnosti. Dostali pokyny, aby sa ostatné dni riadili bežnou stravou. Každý týždeň účastníci štúdie stratili takmer kilogram.

Na konci ôsmich týždňov sa hladina „zlého“ cholesterolu znížila v priemere o 25% a systolický krvný tlak (najvyšší počet v hodnote krvného tlaku) sa znížil o päť bodov. Napriek očakávaniam subjekty nejedli v bežných dňoch stravovania viac, ako by mali.

Uvidí sa, či je možné tento typ stravovania s pôstom každé dva dni dodržiavať dlhodobo bez závažných vedľajších účinkov.

Kto sa však chce držať tejto diéty, musí sa najskôr ubezpečiť, že je úplne zdravý a samozrejme musí byť schopný znášať hlad.

Ak sa postíte alebo chcete iba niečo ľahšie, vyskúšajte tieto papriky plnené ryžou!