Informácie o zdraví - Aká je váha s; n; živý a zdravý; osoby; a ako sa počíta; Toto

Autor: administrátor PasPortalu

Strih: Sorina Bukharov

Zdravá alebo ideálna hmotnosť človeka závisí od viacerých faktorov, tvrdia odborníci. Z tohto dôvodu je ťažšie vypočítateľné. Podľa veku, pohlavia, tvaru tela, hustoty kostí, svalovej hmoty v pomere k tuku, celkového zdravotného stavu a výšky môžete zistiť, aká je vaša ideálna hmotnosť.

Zdravá váha sa môže líšiť od človeka k človeku, aj keď sú rovnakého pohlavia a výšky, tvrdia vedci, cituje web medicalnewstoday.com. Preto by ste sa nemali porovnávať s ľuďmi okolo vás, pretože všetci ľudia sú rozdielni a telesná hmotnosť, ku ktorej máte sklon, nemusí byť práve taká ideálna. Odborníci sa domnievajú, že ideálna váha pre každého človeka sa v jednotlivých krajinách líši. Zdravá váha vo Veľkej Británii alebo USA je teda o niečo vyššia ako napríklad v Holandsku.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI). Index telesnej hmotnosti a pomer pása k bokom sú dva spôsoby, ako špecialisti vypočítajú približnú ideálnu hmotnosť. Váha človeka sa teda vydelí druhou mocninou výšky. Napríklad, ak človek váži 80 kilogramov a má výšku 1,8 metra, potom sa 80 vydelí 3,24, teda výška na druhú. Vypočíta sa teda index telesnej hmotnosti, ktorý je v tomto prípade rovný 24,69.

Vo väčšine krajín sveta, vrátane Severnej Ameriky a Európy, sa ľudia s indexom telesnej hmotnosti 18,5 považujú za podváhu, indexy 18,5 a 24,9 sa považujú za ideálne alebo zdravé a nadváha je má sa za to, že má index telesnej hmotnosti nad 30. V niektorých krajinách má však ideálna hmotnosť index nižší ako 20.

Nevýhodou BMI je, že nezohľadňuje ďalšie faktory. Odborníci tvrdia, že ľudia majú odlišné normy pre hustotu kostí a telesný tuk a BMI ich nezohľadňuje. Odborníci teda tvrdia, že index telesnej hmotnosti má nasledujúce nevýhody: podceňuje telesný tuk u obéznych ľudí alebo ľudí s nadváhou a nadhodnocuje tuk vo svalovej hmote.

Ako vypočítať pomer pása a bokov. Ak chcete vypočítať pomer pása a bokov, vydeľte obvod pása obvodom bokov. U tenších ľudí sa pás meria v najužšom mieste a u ľudí s veľkým bruchom sa pás meria niekoľko centimetrov nad pupkom. Napríklad, ak má dospelá žena pás 67,5 cm a boky 90 cm, potom rozdeľte 67,5 až 90 cm a získajte pomer, ktorý sa v tomto prípade rovná 0,75.

Pomer pása a bokov poskytuje oveľa lepšie výsledky, čo sa týka zdravej hmotnosti, v porovnaní s BMI. Podľa vedcov je u ľudí s telom v tvare jablka pomer pása po bedrá vyšší, a to predstavuje vyššie riziko vzniku chorôb, napríklad kardiovaskulárnych problémov. Vedci vysvetľujú, že človek s telom v tvare jablka má viac tuku v páse, zatiaľ čo na tele v tvare hrušky sa tuk hromadí na bokoch. Odborníci tiež tvrdia, že ženy, ktorých pomer pása a bokov je nižší ako 0,8, bývajú zdravšie a plodnejšie. Tento index ukazuje, že riziko vzniku niekoľkých druhov rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky alebo iných chorôb je oveľa nižšie.

Aký je ideálny telesný tuk. Esenciálny tuk je tuk potrebný na prežitie. Podľa odborníkov majú ženy viac nevyhnutného tuku ako muži. Dospelé ženy majú teda 13% takého tuku, zatiaľ čo muži - 10%. Väčšinou slúži na ochranu vnútorných orgánov umiestnených v oblasti brucha a hrudníka. Ale celkové percento tuku zahŕňa ako uložený, tak aj nevyhnutný tuk.

Podľa Americkej rady pre cvičenie by percentuálne zastúpenie tukov u mužov a žien malo byť nasledovné: základné tuky: muži 2–4%, ženy 10–12%, športovci 6–13%, ženy športujúce –14- 20%, muži, ktorí nešportujú - 14-17%, ženy, ktoré nešportujú - 21-24%. Zároveň by mala byť nadváha mužov len medzi 26 - 37% a u žien - 32 - 41% a u obéznych mužov - nad 38% a obéznych žien - nad 42%

Odborníci tvrdia, že výpočet percenta tuku je ideálny spôsob merania celkového zdravia, pretože jediný obsahuje skutočné zloženie tela. Percento telesného tuku sa počíta pomocou prístroja s názvom Air Displacement Plethysmography.