Je to možné, ale môžete to urobiť? Ako schudnúť BEZ DIÉTY. ÚŽASNÉ pokyny

Autor: Roxana Roseti/Dátum uverejnenia: 14-01-2014 15:01

Britská asociácia pre aplikovanú výživu a výživovú terapiu (BANT) nedávno odhalila 10 trikov, ako schudnúť bez liečby alebo diéty.

Čítať ďalej: Ako žije NAJCHUDOBEJŠÍ A SKROMNÝ PREZIDENT na svete? ÚŽASNÉ FOTOGRAFIE

A Huffington Post zverejnil 10 tipov na chudnutie, žiadne diéty, žiadna detoxikácia, žiadne kalorické obmedzenia! Niektoré indikácie na chudnutie bez diéty boli navyše považované za úžasné.

Najskôr asociácia uvedená vyššie odporúča jesť pomaly a prestať, keď už nemáte hlad. „Porcie by nemali byť väčšie ako dlane, pretože žalúdok je veľký asi ako päsť!“.
Buďte opatrní s bielymi cestovinami, bielou ryžou a bielym chlebom. Pretože poskytujú veľmi málo živín a veľmi rýchlo sa premieňajú na cukor. Takto budete stále hladní a čo je horšie, budete mať chuť na sladké.

Skúste ísť skôr spať a vyriešte problémy so spánkom, ak nejaké máte. Spánok je veľmi dôležitý nielen pri chudnutí, ale aj celkovo pre zdravie.
Mali by sa brať do úvahy aj dobré a zlé tuky. Tie dobré sú nevyhnutné pre fungovanie tela a podporujú proces chudnutia (napríklad tuky v rybách, avokádo alebo orechy a lieskové orechy). Mali by ste sa vyhnúť škodlivým tukom - a tu práve prichádzajú na rad tuky nachádzajúce sa v sušienkach, koláčoch a pečive.

Odborníci odporúčajú každý deň zjesť tri dôležité jedlá a dve alebo tri zdravé pochutiny. To zabezpečí optimálnu hladinu živín a energie a udrží váš hlad pod kontrolou.
Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast a opravu tela. Odborníci odporúčajú jesť kuracie mäso alebo ryby bohaté na bielkoviny, arašidy alebo orechy pri každom jedle alebo občerstvení. Udržujte stres pod kontrolou, pretože stres mení vašu hormonálnu rovnováhu, spomaľuje váš metabolizmus a spôsobuje, že si telo ukladá viac tukov, najmä do stredu tela.
Stres má na telo rovnaký vplyv ako cukor, vďaka čomu túžite po nevhodných potravinách, najmä po veľmi slaných, mastných alebo sladkých občerstveniach. Uvoľnite sa pri stole, jedzte pomaly a dajte svojim jedlám prednosť, ktorú si zaslúžia. Počas jedenia nečítajte, nepozerajte televíziu a nepracujte na počítači!

V ideálnom prípade sa vyhnite káve alebo čiernemu čaju, ale ak také stimulanty potrebujete, odborníci odporúčajú nepiť viac ako jednu šálku denne, najlepšie nie nalačno. Cvičenie je veľmi dôležité pre celkové zdravie, pre energiu, ale aj pre udržanie postavy. Začnite ľahko, ak nie ste aktívnym človekom.
Upozornenie: ak vynecháte jedlo, hladina cukru a energie klesne, takže vás môže lákať jesť viac, najmä sladkostí, alebo piť kávu alebo čierny čaj, aby ste sa postavili na nohy.
Čítajte tiež: Mircea Badea, veverička zo strany 5
TOP 3 ODPORÚČANIA EVZ.RO:

Ako žije NAJCHUDOBEJŠÍ PREZIDENT na svete? ÚŽASNÉ FOTOGRAFIE
Nie je to TRIKA. Snímky nasnímané v správnom čase FOTOGALÉRIA
NEVERÍTE V GHOSTOV? PODIVNÉ fotografie, ktoré menia váš názor. Najbizarnejšie obrázky nemŕtvych FOTOGALÉRIA

TOP 5 KURIOSITÍ okolo roku 2014. PODIVNÉ PRÍBEHY, KTORÉ SA MÔŽU STAŤ SKUTOČNOSŤ | FOTO/VIDEO GALÉRIA

FULGEROVÁ DIÉTA. Matka dvoch detí, FOTOMODELA potom, čo za 90 dní stratila ÚŽASNÚ VÁHU VIDEO

NOVÝ ŽIVOT PRE TELEFÓNNE KABÍNY v Prahe. Neuveríte, na čo sa premenili FOTOGALÉRIA

HVIEZDY V OBLASTI MAGAZÍNOV NEVYzerajú ako. JAS JEDNOTLIVÝCH ZARIADENÍ ZARIADENIA náhle v SKUTOČNOM živote FOTOGALÉRIA

ZÁBAVNÉ FÁZY. Aké nápady mali tieto PRICHINDEI, keď DOSPELÍ neboli na javisku | FOTOGALÉRIA

BEATEN, RAPED, VIOLATED. Nevesty v 14, NÚTENÉ SA VYDÁVAŤ ZA CUDZINCAMI FOTOGALÉRIA

Vzal Charlie Sheen svoju PORNO ŽENU? Na Twitteri oznámil, že sa oženil s Brettom Rossim HORKÁ FOTOGALÉRIA

ZÁVIS: V 62 rokoch vyzerá „Dr.Quinn“ rovnako dobre v BIKINI ako v MLÁDEŽI FOTOGALÉRIA

NIE JE SF. Budeme mať HOLOGRAM TELEFÓN, ktorý bude rozprávať, hýbať sa a počúvať v REÁLNOM ČASE | FOTO/VIDEO GALÉRIA

Naše odporúčania

Agresorom je dievčenská konkubína. Incident sa stal na ulici v štvrti Mărăști

Zelenski bol hospitalizovaný po infikovaní novým koronavírusom začiatkom tohto týždňa,…