Raňajkový kastrol PROTEIN (bez bielej múky/s nízkym obsahom sacharidov/s nízkym obsahom tuku)

Pretože si často kladieme otázku „Koľko toho denne zjeme?“, Ale mnohí z nás, aj keď sú niekedy pri vedomí, nerobia nič v zmysle počítania, ale iba ignorujú odpad, ktorý každý deň robia, druhý deň som si prečítal článok veľmi pekné na blogu šéfkuchára Adiho Hadeana a vrelo odporúčam „koľko vás stojí každý deň zjesť“ - kliknite na odkaz.

Kúpil som si teda pečené kura a samozrejme som to všetko nezjedol za jeden deň a na druhý deň sme už po ňom chodili.

Povedal som, že by bolo dobré nájsť si potrebu v niektorom z diétnych menu, pretože bol dobre a správne pripravený a čistý proteín bola škoda skončiť v koši.

prísady:

krajce chleba v aute
4 celé vajcia
pečené kuracie prsia (grilované), pretože stehná sa jedli narýchlo
100 ml odstredeného mlieka
2 lyžice odstredeného jogurtu
2 lyžice odtučneného tvarohového syra
150 gramov údeného syra (voliteľné)
soľ, korenie, oregano, bazalka (voliteľné, aké korenie máte radi)

Spôsob prípravy:

V miske zmiešajte vajcia, jogurt, syr, mlieko a syr, podľa chuti dochuťte soľou a korením.

Pridajte kuracie prsia nakrájané na kocky do výslednej kompozície

Výslednú kompozíciu nalejte do misky vyloženej krajcami chleba

Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov cca. 1h

Ak chcete zapiecť kastról so šalátom a určite pripraviť vynikajúci obed, môžete večeru vynechať 😉

V diéte dukan je ideálny pre dni čistého proteínu (PP) na plavbe.