Koľko vody by ste mali vypiť denne v závislosti od vašej hmotnosti. „Muž, ktorý váži 50 kilogramov, musí vypiť 1,65 litra.“

Voda je pre telo životne dôležitá. Nikto nemôže žiť bez vody. Je veľmi dôležité, koľko vody vypijeme. Ak nekonzumujeme dostatok vody, riskujeme, že dostaneme obličky, pľúca, problémy s myslením, ale tiež ohrozíme náš imunitný systém.

Okrem toho, že je pre telo životne dôležitá, voda nám dodáva energiu, pomáha nám sústrediť sa a je zdravá. Množstvo vody, ktoré telo potrebuje, závisí od jeho hmotnosti.

„Každý počul alebo videl v televízii varovanie, ktoré nám hovorí, že konzumujeme 2 litre tekutín denne. Pre tieto tekutiny je dobré byť voda, nie džúsy, káva alebo alkohol. Podľa najnovších štúdií je na každých 10 kilogramov potrebných 330 mililitrov vody. Osoba, ktorá váži 50 kilogramov, teda potrebuje 1,65 litra vody denne, a osoba, ktorá váži 100 kilogramov, potrebuje 3,3 litra. Je dobré, že vodu je potrebné konzumovať po celý deň, netráviť hodiny bez vypitia pohára vody. Asi každé 2-3 hodiny musíme piť vodu, ešte častejšie, ak sme vonku v lete, keď je horúco, “hovorí odborníčka na výživu Eva Iorţan.

Najviac trpia obličky

Ak nekonzumujeme dostatok vody, dochádza k dehydratácii. „Často pijeme vodu, keď máme smäd alebo máme suché pery. Ale to sú príznaky toho, že začíname dehydratovať, a preto by sme nemali čakať na smäd. Musíme si zvyknúť na pitie vody v určitých časoch. Dehydratácia so sebou prináša veľa nepríjemností. Od závratov, problémov s koncentráciou alebo dokonca mdloby. Prípady ťažkej dehydratácie môžu byť dokonca smrteľné, “hovorí špecialista.

Obličky sú najviac postihnuté nedostatkom vody v tele. „Ak nekonzumujeme dostatok vody, ako prvé trpia obličky. Môžeme dostať infekcie močových ciest alebo dokonca obličky, ktoré, ak sú závažné, môžu viesť k sepse. Nedostatok vody vedie včas k vzniku obličkových kameňov. Ak tiež nespotrebujeme dostatok vody, obličky nebudú schopné správne filtrovať toxíny a v tele zostane veľa škodlivých látok. Ak máme vo zvyku nekonzumovať vodu, môže sa u nás vyvinúť zlyhanie obličiek, čo je mimoriadne závažné ochorenie, “hovorí lekár.

Voda je tiež nevyhnutná pre elimináciu toxínov

Aj keď sú obličky napadnuté ako prvé, nedostatkom vody môže trpieť celé telo. „Ak nebudeme piť dostatok vody, môžeme mať problémy s myslením, pretože je ovplyvnený aj mozog, pretože krvný obeh je pomalší. Na svaly vplýva aj dehydratácia a ak nebudeme piť dostatok vody, môžeme mať bolesti a kŕče. Trpia tiež pľúca a časom môžeme vyvinúť astmu, ak nebudeme piť dostatok vody. Kvapaliny sú tiež nevyhnutné pre krásnu a pružnú pokožku. Často je okrem hormonálnych alebo infekčných problémov jednou z príčin akné a podráždenia pokožky aj nedostatok vody, “hovorí odborník na výživu.

Voda pomáha imunitnému systému

Voda je tiež veľmi dôležitá pre imunitný systém. „Voda pomáha správnemu fungovaniu celého tela. Ak budeme piť dostatok vody každý deň, budeme mať silnejší imunitný systém. Naše telo bude schopné lepšie vstrebávať živiny z potravy a rýchlo odfiltruje toxíny. Keď máme horúčku, voda je rovnako dôležitá ako liečba choroby. Všetci lekári nám hovoria, že keď máme horúčku, musíme sa dostatočne hydratovať. Konzumácia vody znižuje horúčku, ale cítime sa lepšie, pretože okrem príznakov ochorenia nepridávame dehydratáciu “, hovorí lekár.