Maliny - úžasné prínosy pre zdravie a chudnutie - recepty na stravu

Maliny obsahujú silné antioxidanty, ako je vitamín C, kvercetín a kyselina gallová.

Spaľovanie tukov:
Maliny sú bohaté na vlákninu a mangán, ktoré pomáhajú spomaliť tráviaci proces, aby pocit sýtosti pretrvával čo najdlhšie, a udržiavať vysoké hodnoty metabolizmu, ktorý prispieva k spaľovaniu tukov.

Imunitný systém:
Minerály, ako napríklad vitamín C, pomáhajú telu vyvinúť silné spojivové tkanivá a imunitný systém schopný odraziť útok mikroorganizmov. Maliny a ďalšie bobule obsahujú veľké množstvo vitamínu C, spolu s vitamínom C obsahujú maliny aj draslík.

Prevencia chorôb:
Maliny obsahujú látky, ako sú flavonoidy a fytochemikálie, ktoré pomáhajú predchádzať mnohým chorobám a predchádzať infekciám močového mechúra tým, že bránia adhézii baktérií na bunky lemujúce steny močových ciest.

Prevencia rakoviny:
Maliny sú bohaté na kyselinu ellagovú, fenolovú zlúčeninu, ktorá pomáha predchádzať rakovine, brzdí rast rakovinových buniek a zastavuje vývoj niektorých druhov rakoviny.
Olej z malinových semien obsahuje veľké množstvo polyfenolových zlúčenín známych pre svoju protirakovinovú úlohu.
Vedci identifikovali početné zložky bobúľ (maliny, čučoriedky, černice, jahody), ktoré pomáhajú znižovať riziko toho, že osoba bude postihnutá niekoľkými druhmi rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.

Zdravá vízia:
Maliny sú bohaté na dôležité zložky pre zdravý zrak. Látka považovaná za zodpovednú za túto kvalitu je luteín.

Množstvo sacharidov a vlákniny v malinách:
- 1/2 šálky čerstvých malín obsahuje 3,5 gramu (netto) sacharidov plus 4 gramy vlákniny a má 32 kalórií.
- 1/2 šálky mrazených malín má 6 gramov sacharidov plus 2,5 gramu vlákniny a 32 kalórií. Bolo by vhodné nesladiť mrazené maliny.

Glykemický index pre maliny:
Neexistuje žiadna glykemická štúdia, ktorá by špecifikovala glykemický index malín. V porovnaní s inými podobnými potravinami sa to odhaduje na asi 40.
Odhaduje sa teda, že 1/2 šálky čerstvých malín má glykemickú záťaž 1,5.

Tieto informácie NENahrádzajú lekárske predpisy a liečebné postupy.

Dobrú chuť do jedla s chutným jedlom a zdravými receptami!
Ak sa vám páči, prosím prihláste sa, je to zadarmo 🙂