Mango, ovocie, ktoré vás nenechá predčasne zostarnúť

ovocie

Mango, známe tiež ako „kráľ ovocia“, oplýva antioxidantmi, je tiež nízkokalorické, ale bohaté na vitamíny a minerály. O mangu sa hovorí, že patrí medzi potraviny, ktoré najlepšie chránia pred predčasným starnutím.

Na rozdiel od iného ovocia obsahuje mango veľké množstvo vitamínu E, ale podľa suite101.com aj vitamín A (beta karotén), B6, C a K, draslík, vápnik, fosfor, horčík, meď, železo, zinok a vlákninu.

Ovocie obsahuje viac ako 3 gramy vlákniny, ktorá nielenže znižuje hladinu cholesterolu, ale tiež pomáha tráveniu. Štúdie navyše preukázali, že pomáha pri chudnutí nielen kvôli vláknine, ale aj vďaka vysokému obsahu vody. Ovocie obsahuje iba 135 kalórií, čo z neho robí perfektné občerstvenie.

Mango obsahuje 96% odporúčaného denného množstva vitamínu C, ktorý chráni srdce a zrak, zaisťuje zdravie pokožky a udržuje ju dlhšie mladú. Je tiež známe, že vitamín C pomáha imunitnému systému.

Čo sa týka vitamínu E a beta karoténu, jedná sa o silné antioxidanty, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa s účinkami voľných radikálov. Okrem toho sa ukázalo, že potraviny bohaté na antioxidanty znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, viacerých druhov rakoviny a udržiavania zdravých očí.

Rovnaké ovocie je bohaté na vitamín B6, ktorý pomáha imunitnému systému, najmä v starobe, znižuje riziko obličkových kameňov u žien a predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam. Okrem toho vitamín B6 tiež zlepšuje činnosť mozgu a zmierňuje predmenštruačné príznaky.

Vitamín K nielenže zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, ale tiež udržuje vaše kosti zdravé, čím znižuje riziko zlomenín. Obsah horčíka je nevyhnutný pre činnosť nervového, svalového a kardiovaskulárneho systému. Štúdie preukázali, že horčík hrá dôležitú úlohu pri znižovaní krvného tlaku, chudnutí a znižovaní rizika metabolického syndrómu.

Aj keď obsahuje veľa cukru - asi 31 gramov na ovocie, má mango nízky glykemický index, čo znamená, že hladina cukru v krvi po jej konzumácii náhle nezvýši, potom sa náhle zníži.