Mýty o chudnutí
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie 1 miliarda ľudí obnoví stravu raz za 3-4 mesiace, a to jednak preto, že diéty fungujú neurofyziologicky iba krátkodobo, jednak preto, že sa nám chce, aby sme chudli rovnako ako Sme nabádaní k tomu, aby sme jedli rýchle občerstvenie alebo sa vzdali zdravých rozumových pravidiel v spoločenskom kontexte.
Každý si navyše myslí, že vie, ako schudnúť.
Ale schopnosť odbúravať tuky klesá, ak máte hlad, ak nejete dostatok sacharidov a bielkovín, ak máte poruchy spánku, depresie, užívate statíny, antibiotiká alebo pôsobíte protizápalovo, ak ste práve dostali gastrointestinálnu infekciu, ak máte podráždené črevo alebo ak omdliete pol dňa po tréningu.
Atrofované svaly sa dostanú do menšieho oblečenia, ale ak sa tuk pri chudnutí zvýši, postupne stratíte kontrolu nad svojím stravovacím správaním a nebudete schopní si svoju váhu vôbec udržať, iba ak budete držať diétu.
1. Najskôr budete jesť rovnako málo a uvidíte, že stále nechudnete,
2. potom budete jesť rovnako málo a uvidíte, že začnete priberať,
3. a potom, ak budeš stále tlstnúť, začneš sa rozhodovať, že je v poriadku aspoň jesť viac a že zajtra začneš diétu (možno drastickejšiu).
Je to len tak, že predpoklad, že sa dnes môžete prejedať, že zajtra začnete znova jesť, nie je biologický.
Organické, po každej epizóde prejedania sa dnes bude zajtra čoraz ťažšie neprejedať sa.
Jedinou šancou, ktorú musíme zajtra zjesť, je zjesť menej dnes.
Čím viac ste hladovali alebo ste stále držali diétu, tým viac ste stratili schopnosť chudnúť normálnym stravovaním a tréningom.
Pozri záznam šou B1.
Prihláste sa na odber noviniek
a brožúru dostanete ZADARMO
3 základné triky na chudnutie
Prihláste sa na odber noviniek
a brožúru dostanete ZADARMO
3 základné triky na chudnutie
Odborníčka na výživu Diana Artene
ND, MSN, Dr. Onkologická výživa
- Vianočný príbeh; Cabinet Nutrition Nutritionist Dr
- Chlieb znižujúci hladinu cholesterolu; Cabinet Nutrition Nutritionist Dr
- Dobré jedlo, odhalenia zlej povesti, ktoré ničia 13 mýtov o zdravom stravovaní
- Make-up vhodný pre pleť so sklonom k akné; Mýty o akné
- Mýty o dojčení mlieka pre anjelov