Nápady na občerstvenie vhodné pre diabetikov

Občerstvenie je dôležité, či už máte cukrovku alebo nie, ale ak chcete schudnúť, mať o niečo menšiu chuť do jedla a udržiavať stálu hladinu cukru v krvi, tu je niekoľko návrhov.!

Zeleninový šalát

Na šalát, ktorý je nielen zdravý, ale aj chutný, potrebujete pol šálky paradajkovej omáčky, nastrúhanú mrkvu, nakrájanú brokolicu, čerstvú zelenú, podľa toho, čo máte radšej, varenú zelenú fazuľu.

K tomu všetkému pridáme malú paradajku, korenie a trochu soli.

Expandovaná ryža so syrom

Ďalším občerstvením, ktoré vám prinesie extra bielkoviny, je jedlo s ryžou a syrom.

Na plátok expandovanej ryže dajte odtučnený alebo nízkotučný tvaroh a niekoľko plátkov paradajok. Toto občerstvenie vám tiež dá nasýtené tuky.

Pistácie alebo vlašské orechy

Konzumované s mierou, pistácie, orechy, lieskové orechy, semená sú povolené aj pre tých, ktorí majú diagnostikovanú cukrovku.

Vyberte si tepelne neupravené možnosti bez solí a jedzte len toľko, koľko sa zmestíte do dlane. Prinášam vám extra bielkoviny, esenciálne mastné kyseliny a samozrejme vitamíny, minerály.

Ovocný alebo orechový jogurt

Na občerstvenie si môžete zvoliť aj malý, jednoduchý nízkotučný jogurt, ktorý môžete obohatiť nahrubo nasekanými vlašskými orechmi alebo čerstvým ovocím. Týmto spôsobom pokryjete časť svojej dennej potreby bielkovín, vápnika, vitamínov a získate dostatok energie na dokončenie svojich každodenných činností.