Dnes šťastnejší

Iba ďalší web WordPress

Milovníci stredomorskej stravy majú dôvod hrať tanec radosti a tí, ktorí chcú žiť zdravo, by si ho mali zvoliť. Po analýze desiatok diét odborníci umožnili nadvládu stredomorskej stravy ako najlepšie riešenie pre ďalšie sledovanie v roku 2019.

Analýza, ktorá zahŕňa 41 diét, reguluje nadradenosť stredomorskej stravy nielen vo všeobecnom poradí najlepších diét, ale aj v niekoľkých podkategóriách. Podľa odborníkov je stredomorská strava najlepšia pre zdravú výživu, kvalitnejšiu zeleninovú stravu, lepšiu stravu pre cukrovku a je najjednoduchšie ju dodržiavať.

Stredomorská strava spomaľuje starnutie tela

Uznanie tejto diéty pravdepodobne nikoho neprekvapí. Mnoho štúdií preukázalo, že stredomorská strava môže znížiť riziko cukrovky, vysokého cholesterolu, demencie, straty pamäti, depresií, rakoviny prsníka. Miska zo slnečného stredomorského regiónu súvisí aj s lepším zdravím kostí a srdca, ako aj dlhším životom. A samozrejme s chudnutím. http://viata-pe-margine.info/prolesan-pure-comentarii-locul-de-munca-pretul-in-farmacii-comentarii-forum-amazon-comanda/

Stredomorská strava chráni ženy pred infarktom

Stredomorská strava zahŕňa jednoduchú a základnú prípravu zeleniny. Dôraz sa kladie na väčšinu jedál z ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, limetky, semien, orechov. Dôraz sa kladie na použitie olivového oleja. Diéta vylučuje rafinovaný cukor a múku, s výnimkou veľmi zriedkavých prípadov. S výnimkou olivového oleja sa iné tuky, napríklad maslo, konzumujú zriedka.

Stredomorská strava chráni ženy pred infarktom

Mäso je vzácne aj na obed. Namiesto toho môžu jedlá obsahovať vajcia, mliečne výrobky a kuracie mäso, ale nie vo veľkom množstve, ktoré je vlastné tradičnému západnému spôsobu stravovania.

Z tohto dôvodu je ryba základom.

„Hovoríme o niečom viac ako o strave - je to životný štýl. Stredomorská strava vyzýva ľudí, aby jedli s rodinou a priateľmi, socializovali sa pri jedle, pochutnávali si na svojich obľúbených jedlách, hýbali sa, žili, boli zdraví, “hovorí Nutritionolozhkata Rahaf z Atlanty Bochi.

Pri osteoporóze pomáha aj stredomorská strava

Morské plody spomaľujú starnutie tela

Čo robí dobrú stravu?

Na vyhodnotenie stravovania odborníci z oblasti kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, obezity, výživy a psychológie výživy preskúmali štúdie publikované v lekárskych publikáciách, vládnych správach a ďalších zdrojoch. Špecialisti potom klasifikujú diéty podľa mnohých ukazovateľov vrátane bezpečnosti, potenciálu ochrany a kontroly určitých chorôb, vplyvu na váhu a toho, ako ľahko sa dodržiavajú.

V roku 2018 sa majstrovstvá v lepšej strave ako celku rozdelili medzi Stredozemné more a Dash (stravovacie postupy pri znižovaní vysokého krvného tlaku), pamätá si en-en.

Stredomorská strava predlžuje život o 15 rokov

Tento rok je stredomorská strava jedinou prvou osobou, po ktorej nasleduje diéta DASH a flexitariánska strava - hlavne bylinná strava, ktorá v zriedkavých prípadoch umožňuje mäso. Po štvrté, zdieľali ohromujúcu diétu zameranú na zníženie rizika Alzheimerovej a Waiteho diéty, ktorá predstavuje kompletný systém chudnutia. Medzi miestami obsadenými vzadu v listoch najlepších diét je Dukanova diéta.

Ak ste často unavení, stavte na zelenú listovú zeleninu, strukoviny, orechy, celozrnné výrobky, tmavú čokoládu

Čo majú všetky tieto diéty spoločné?

Dané diéty používajú čo najmenej spracovaných potravín a kladú dôraz na ovocie, zeleninu, limety, celozrnné výrobky, orechy, semená. Na základe vyhodnotenia stravovacích návykov dávajú odborníci používateľom príležitosť prechádzať širokú škálu ponúk a hľadať najefektívnejší spôsob regulácie hmotnosti a zlepšenia ich zdravia.