Najjednoduchšia strava: strava s DVAJMI JEDÁLAMI denne

Akýkoľvek diétny plán odporučí tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, ale zdá sa, že existuje alternatíva k strave s dvoma jedlami denne. Štúdie vykonané študijnými skupinami ukázali, že strava s dvoma jedlami denne môže byť pre mnohých vynikajúcim riešením, pretože dve jedlá denne sa skladajú podľa tempa, ktoré žijeme.

Diéta s dvoma jedlami denne znamená dve výdatné jedlá. To je veľmi bohaté jedlo ráno a druhé jedlo po 15:00, rovnako konzistentné. U niektorých ľudí udržiavala táto diéta hladinu cukru v krvi pod kontrolou, v porovnaní s diétou obsahujúcou 5 - 6 jedál denne (z toho tri hlavné).

diéta

Podľa tejto štúdie sa ukázalo, že strava s dvoma jedlami denne je prospešná aj pre tých, ktorí chceli schudnúť, ale aj pre tých, ktorí trpia cukrovkou 2. typu.

Konkrétne strava s dvoma jedlami denne znamená veľmi bohaté raňajky. Jedzte celozrnné výrobky, ovocie alebo zeleninu, rovnako ako chudé kuracie, morčacie alebo ryby. K tomu sa pridáva zdravý zdroj tukov, čo znamená mastné ryby alebo avokádo alebo orechy alebo iné semená. Obed je tiež veľmi bohatý a mal by sa jesť najviac 8 hodín po raňajkách. Musí obsahovať zeleninovú polievku, mäso alebo iné zdroje bielkovín, zeleninu a potraviny na doplnenie potreby vlákniny. Medzi týmito dvoma jedlami môžete jesť iba ovocie a odporúča sa dobrý príjem kalórií bez kalórií (voda alebo čaj).

Po obede je povolená iba konzumácia surového ovocia alebo zeleniny, vody a občas aj surového semena v malom množstve.