Najlepšie čučoriedkové smoothie pre perfektné letné ráno

Krémové čučoriedkové smoothie, do ktorého pridáte pár kociek ľadu, môžu byť dokonalými raňajkami na horúce letné ráno. Skombinujte tieto ingrediencie a pripravte tak najlepšie čučoriedkové smoothie!

Čučoriedky patria medzi bobule, ktoré majú veľa zdravotných výhod. Preto musíme využiť skutočnosť, že ich nájdeme na trhoch a konzumujeme ich tak často, ako je to možné. Okrem významného množstva antioxidantov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie tela, sú čučoriedky veľmi dobré aj pre mozog, srdce a hrubé črevo. O dôvod viac, aby ste ich zahrnuli do svojho denného občerstvenia alebo raňajok, cez ovsené vločky alebo do zdravého smoothie.

Aby bolo smoothie výživné a poskytovalo telu všetky potrebné výživné látky, musí obsahovať okrem čučoriedok aj zdroj bielkovín a dobrý tuk. Dobrou možnosťou je preto použiť arašidové maslo/mandle, konope/chia semienka, mandľové mlieko alebo grécky jogurt, ktoré obsahujú kvalitné bielkoviny. Jedným z najlepších zdrojov zdravých tukov, ktoré vášmu smoothie dodá krémovú textúru, je avokádo. Odporúčame vyskúšať tento recept, ktorý máme radi!

Zloženie pre najlepšie čučoriedkové smoothie:

Hrsť divých alebo pestovaných čučoriedok

1 lyžica arašidového masla alebo mandlí

1 šálka mandľového mlieka (alebo menej, v závislosti od požadovanej konzistencie)

1 čajová lyžička chia semiačok

Spôsob prípravy:

Čučoriedky s banánom a avokádom sa vložia do mixéra, podlejú sa časťou mlieka a vymiešajú sa do hladka.

Pridajte ďalšie ingrediencie a zvyšné mlieko, všetko dobre premiešajte, až kým nezískate krémové smoothie.

Podľa požadovanej konzistencie môžete množstvo mlieka pridať alebo od neho odčítať.