Najzdravšie jedlo nalačno. Čistí telo od toxínov a prečisťuje krv

Posledná správa

Profesor Rafila, alarmujúce oznámenie. Prestaň s tým! Tento liek nezabraňuje ani nelieči covid-19!

Ako sa dostať z „záporného“ do „pozitívneho“ za menej ako 24 hodín

Doktor Valeriu Gherghiță: toto je „najefektívnejší a najkratší“ spôsob návratu do normálu

Mimoriadne éterické oleje na liečbu cukrovky. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašim prirodzeným stavom!

Rumunský patriarchát vyzýva Rumunov, aby darovali krv a rekonvalescenčnú plazmu COVID-19

Naturistická liečba. Valeriu Popa. RAKOVINOVÝ detoxikačný režim

Aké nebezpečné baktérie môžu obsahovať špongie na aplikáciu základov, ak nie sú pravidelne dezinfikované?

Čo NEMAJTE za každých okolností robiť v pôste? Rada slávneho kňaza. „Dajte jedlo na toto pozadie“

Najzdravšie jedlo nalačno. Pôst z náboženských alebo iných dôvodov je čas, keď sa telo dokáže očistiť - očistiť sa od toxínov.

„Pokiaľ ide o jedlo, máme veľkú výhodu v tom, že trhy už boli zaplnené rôznymi jarnými zeleninami, z ktorých môžeme denne pripravovať veľké šaláty, polievky, zeleninové kvetináče, zelené nektáre atď. Takže jarná zeleň by mala byť základom nášho denného pôstneho menu. Nielenže detoxikujú toxínom zaťažené telo od ťažkých zimných jedál, ale majú aj obrovský príjem chlorofylu, ktorý čistí krv, antioxidanty, minerály a vitamíny. A sú tiež plné kvôli vláknine, ktorú obsahujú vo veľkom množstve “, hovorí výživová poradkyňa Oana Tirpan.

Ďalšími potravinami, ktoré by sa mali jesť každý deň, sú strukoviny (fazuľa, hrášok, cícer, šošovica), ktoré sú určené na príjem bielkovín. Môžu sa jesť ako také, so zeleninou alebo ešte lepšie v kombinácii s celozrnnými výrobkami (ryža, cestoviny, pohánka, quinoa, ovsené vločky a raž, celozrnný chlieb). Kombinácia strukovín a obilnín je z výživového hľadiska úspešná, pretože spolu tvoria kompletné bielkoviny, čo je veľmi užitočné pri nekonzumovaní produktov živočíšneho pôvodu.

Najzdravšie jedlo nalačno

V neposlednom rade musí zoznam obsahovať olejnaté semená (orechy, mandle, sezamové semiačko, slnečnicové semiačka, konope), ktoré slúžia na príjem zdravých tukov. Niektoré z nich je možné nahradiť lahodným mliekom. zviera, ktoré sa ráno podáva s celozrnnými vločkami, nejakým sušeným ovocím a niektorými orechmi (alebo mandľami, semiačkami, surovými semenami).

Ďalším dobrým zdrojom tukov je avokádo a kokos. Slávna guacamole sa dá ľahko pripraviť z avokáda, dá sa pridať do šalátov a kokosový olej (maslo) sa môže na raňajky namazať na chlieb namiesto živočíšneho masla s džemom bez pridania cukru.

Počas pôstu by sa malo jesť čo najviac zeleniny a ovocia a vo väčšom množstve surové ako varené.

Ako náhrada za syr sa odporúča tofu z geneticky nemodifikovanej a nefajčenej sóje, nie však príliš často, 2 - 3 krát týždenne. Odborníci na výživu však sójové mlieko neodporúčajú, pretože nie je fermentované a obsahuje látky toxické pre ľudský organizmus.

Pre tých, ktorí túžia po niečom sladkom, sú na trhu rôzne vegánske koláče (bez vajec, masla, mlieka). Dajú sa pripraviť veľmi rýchlo a ľahko doma podľa receptov z vegetariánskych alebo vegánskych kuchárskych kníh.

Ryby odporúčané v určité dni by mali byť pripravené skôr v rúre, na grile alebo varené, ale dobrá je aj konzervovaná. Mali by ste sa vyhnúť rybám rodu Pangasius a čo najviac by sa mali uprednostňovať divé ryby, nie ryby akvakultúry. Ryby by sa mali konzumovať pre príjem zdravých omega 3 tukov a potrebných bielkovín.

Špecialisti odporúčajú vyhnúť sa margarínom, spracovaným sójovým výrobkom (okrem tofu), zeleninovej paštéte, pečivu, pekárenským a cukrovinkovým výrobkom.

„Spoliehajte sa čo najviac na najjednoduchšie možné kombinácie medzi zeleninou, zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami, strukovinami, olejnatými semenami a rybami (ak sú použiteľné). Vezmite si svoje kuchárske knihy s pôstnymi jedlami a objavíte nový svet chutí a chutí, jednoduchý a výživný. Ak sa budete stravovať čo najrozmanitejšie, zo všetkých vyššie spomenutých potravín pokryjete všetky svoje potreby vitamínov, minerálov, vlákniny, bielkovín, sacharidov, lipidov a antioxidantov, vylúčite z toxínov, budete mať energiu a chuť do života. Ľahko a chutne rýchlo! “, Hovorí výživová poradkyňa Oana Tirpan.