Čo jesť a čo nezabrániť rakovine prsníka

Rakovina prsníka je jednou z najbežnejších foriem u žien. Preto britský onkológ Mohammed Keshtgar vypracoval krátkeho sprievodcu po prípravkoch a potravinách, ktoré by ženy mali konzumovať, aby zabránili tomuto ochoreniu, zostavil však aj zoznam tých, ktoré sa neodporúčajú.

Onkológ vytvoril túto príručku na základe skutočnosti, že niektoré štúdie preukázali, že 9% rakoviny je možné predchádzať diétou, ukazuje Daily Mail.

Príručka onkológa podporuje myšlienku konzumácie najmenej piatich porcií zeleniny denne, pretože sú bohaté na antioxidanty, prvky brániace oxidácii, ktoré napomáhajú rozvoju rakoviny.

Potraviny, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy

Všetky semená obsahujúce zdravé nenasýtené tuky sú vynikajúcim zdrojom omega 3 a omega 6. Poskytujú telu rozpustnú vlákninu, fytochemikálie a steroly, ktoré môžu chrániť pred mnohými chorobami vrátane rakoviny. sezamové semienka obsahujú minerály a fytoestrogény, ktoré pomáhajú regulovať produkciu estrogénu, čo zabraňuje tvorbe a tvorbe nádorových buniek.

Zelené sójové bôby obsahujú deväť aminokyselín potrebných pre telo, vitamíny, minerály, vlákninu a fytoestrogény, ktoré bránia množeniu rakovinových buniek.

Repa je to vynikajúce a dá sa jesť surové, varené alebo inak varené. Fialová farba pochádza z betacyanínu, ktorý má protirakovinové vlastnosti. Listy sa dajú jesť ako špenát a sú dôležité pre organizmus, obsahujú železo, vápnik a vitamíny A, C a E.

Salvia pomáha predchádzať rakovine vďaka skutočnosti, že je bohatá na fytochemikálie a je dobrým zdrojom živín vrátane vitamínov A, B, C a K, ale aj mnohých dôležitých minerálov.

A paradajky pomáha v tomto prípade, ale treba mať na pamäti, že lykopén v paradajkách sa po uvarení stáva silnejším.

Mastné ryby, ako losos, sardinky, makrela, je bohatý na omega 3 a vitamín D. Losos navyše obsahuje prírodné látky, ktoré inhibujú rakovinu.

Čo by ste mali jesť čo najmenej

červené mäso. Nasýtené tuky sú spojené s rizikom vzniku postmenopauzálneho karcinómu prsníka a znižujú šance na prežitie po stanovení tejto diagnózy.

Vyhnúť sa jedlo varené dlho, a ak grilujete, nenechávajte mäso príliš na ohni, pretože sa môžu produkovať karcinogény.

Koláče, sušienky a pečivo obsahujú skryté tuky, ktoré zvyšujú zlý cholesterol a znižujú dobrý cholesterol.

Cukor zvyšuje hladinu glukózy v krvi a hladinu inzulínu, čo môže spôsobiť rakovinu prsníka.

Spracované mäso, napríklad šunka, slanina alebo klobásy sa považuje, ale nie je dokázané, za karcinogénne.