Čo jesť, keď máte akné. Zbavte sa pupienkov jedlom!

Môže sa to zdať trochu zvláštne, ale ak vás akné bolí hlava, mali by ste zvážiť, že okrem krásy je čas zmeniť aj svoje stravovacie návyky. Áno, konkrétne krémy a výrobky vám môžu pomôcť mať čistú a zdravú pleť, ale ak sa chcete zbaviť akné, musíte zmeniť aj svoje stravovacie návyky.

Acne vulgaris je výsledkom superinfekcie rôznymi patogénmi v oblastiach, ktoré majú nadmerné množstvo mazu a ktoré sa prejavujú najmä na tvári, ale často aj na chrbte.

Ak akné pretrváva aj po dospievaní, je tento jav spojený s hormonálnymi problémami, metabolickými dysfunkciami a vysokou úrovňou stresu v našich životoch.

Príčiny tohto stavu sú rôzne, takmer vždy existuje predispozícia určitých ľudí k akné, preto je potrebné pristúpiť ku komplexnému programu starostlivosti založenému na správnej výžive a kozmetickom ošetrení, ktorý obsahuje špecializovanú rutinu starostlivosti o pleť.

Aké potraviny by sme mali jesť, keď máme akné?

„V posledných rokoch pribúdajú dôkazy a štúdie, ktoré potvrdzujú úzku súvislosť medzi typom stravy, ktorú máme, a tým, ako vyzerá naše akné,“ hovorí Neli Pfeiffer, špecialistka na včelársku kozmetiku v Centre pre včelárstvo. Krása a zdravie Neli Pfeiffer - estetická.

Čo konkrétne teda budeme musieť jesť alebo nejesť, keď sa stretneme s týmto problémom?

„U ľudí náchylných na akné môže starostlivo sledovaná strava priniesť veľké výhody: môže výrazne zlepšiť špecifické lézie, kontrolovať činnosť mazových žliaz tak, aby neprodukovali nadmerný maz a keratín, môže podporovať regeneráciu traumatizovaného tkaniva a môže znižovať úroveň zápalu, “hovorí doktorka Ruxandra Plesea, rezidentná lekárka pre cukrovku, choroby výživy a metabolizmu a špecialistka Neli Pfeiffer-Apiestetic Beauty and Health Center na tieto problémy.

Najskôr sa budeme musieť vzdať sladkostí, respektíve potravín s vysokým glykemickým indexom, pretože nadmerne stimulujú mazové žľazy, presne to, čo nechceme.

Potrebujete vitamíny A, C a E.

Budeme musieť venovať väčšiu pozornosť príjmu vitamínov (A, C, E) z prírodných zdrojov, aby sme zabránili nadmernej hyperkeratinizácii a prekrveniu pokožky a úspešne bojovali proti infekciám a zápalom.

Príjem minerálov v optimálnom množstve je nevyhnutný. Zinok je kľúčovým minerálom pre zdravie pokožky a nachádza sa v potravinách, ako je zelená listová zelenina, orechy, strukoviny, slnečnicové semená, huby.

Pozor však tiež na niektoré nadbytočné minerály, ktoré akné zhoršujú, napríklad jód v doplnkoch výživy.

"Pravidelné detoxikačné diéty sú potrebné na to, aby pomohli špecializovaným orgánom tela pri detoxikácii tela, aby fungovali pri optimálnych parametroch. Tieto detoxikačné kúry je potrebné dodržiavať podľa indikácie a pod dohľadom odborníka na výživu, pretože môžu mať vplyv na náš imunitný systém alebo dokonca narúša metabolizmus, “dodala lekárka Ruxandra Plesea.

Zdravie pečene a tráviaceho traktu sa prejaví na pokožke. Akné sa často vyskytuje v dôsledku potravinovej intolerancie alebo v dôsledku pokročilého stavu intoxikácie nášho tela v dôsledku nadmerného vystavenia všetkým druhom toxínov z vonkajšieho alebo vnútorného prostredia.

Dôležitý je aj obsah vlákniny v strave; vyberáme celé potraviny ako sú obilniny a strukoviny čo najspracovanejšie a snažíme sa vyhýbať diétam, ktoré sú príliš bohaté na mäso a mliečne výrobky, jedná sa o výrobky, ktoré neobsahujú vlákninu a majú nadbytok prozápalových potravín.