Čo sa deje vo vašom tele, keď každý deň jete avokádo

Účinky zázračného ovocia - avokáda už pravdepodobne poznáte, ale viete, čo sa deje v tele, ak ho budete jesť každý deň.?

Takzvané zázračné ovocie a avokádo má nespočetné množstvo výhod pre vaše telo aj pokožku. Väčšina diét obsahuje aj avokádo, ktoré by nás nemalo prekvapiť, pretože vám môže pomôcť pri trávení, udržiavaní hmotnosti a zdraví pokožky a vlasov.

Ak ste to doteraz nevedeli, avokádo je súčasťou kategórie zdravých tukov, ktoré naše telo potrebuje. Skladá sa z 18 aminokyselín, obsahuje kyselinu listovú, vitamín B9, vitamín E a B6.

Ak som vás ešte nepresvedčil, tu sú účinky, ktoré má konzumácia avokáda na vaše telo:

1. Má účinky proti starnutiu

Všetci sme vystrašení myšlienkou starnutia, ale nakoniec je to prirodzený priebeh života. A pretože to vyvoláva obavy, kupujeme všetky druhy krémov, sér a olejov, ktoré bránia tomu, aby sa na pokožke prejavili účinky starnutia. Z tohto dôvodu by ste mali zvážiť, že zvýšená konzumácia avokáda prispieva k zlepšeniu kvality našej pokožky. Pretože je bohatý na mononenasýtené tuky a mastné kyseliny, chráni pokožku pred nebezpečenstvom voľných radikálov.

2. Bojuje proti stresu a depresii

Stres a depresia môžu kedykoľvek postihnúť kohokoľvek, a preto by ste mali zvážiť spôsoby, ako sa im vyhnúť. Aj keď meditácia, pohyb a koníček môžu byť dobrý nápad, niekedy kľúč k zdravému životu spočíva v našej strave. Nízka hladina horčíka v tele môže viesť k bolestiam hlavy, oveľa vyššej citlivosti, úzkosti, záchvatom paniky, nespavosti, asténii až depresiám. Ak budete jesť avokádo, ktoré obsahuje horčík a draslík každý deň, tieto príznaky sa zmiernia.

Stále hľadáme stravu, aby sme sa zbavili tých kíl navyše. Ak ste stále nenašli ideálnu stravu, zistite, že môžete jesť avokádo každý deň a chudnúť, pretože obsahuje zdravé tuky. Okrem toho ho môžete použiť v mnohých kombináciách, od šalátov, sendvičov alebo dokonca surových vegánskych koláčov.

4. Pomáha vám zbaviť sa svalovej horúčky

Zdravý životný štýl si vyžaduje vyváženú stravu, ale aj každodenný pohyb. A už vieme, ako si po intenzívnom tréningu môžete poradiť so svalovou horúčkou. Odborníci odporúčajú, aby ste pri svalovej horúčke jedli avokádo, pretože obsahuje zdravé tuky a aminokyseliny.

5. Pomáha spevňovať nechty

Odlupovanie nechtov je problém, s ktorým sa v istej chvíli stretávame všetci. A je to spôsobené buď stresom, alebo nezdravou stravou. Biotín, tiež známy ako vitamín B8, je zložkou, ktorú naše nechty potrebujú, a nájdete ju v avokáde.

6. Stimuluje plodnosť

Štúdia uskutočnená v roku 2016 ukázala, že avokádo obsahuje živiny potrebné pre reprodukčné zdravie vrátane draslíka a karotenoidov. Antioxidanty, ale aj vitamín E, pomáhajú regulovať ovuláciu.

7. Môžete mať oveľa zdravšie a lesklejšie vlasy

Väčšina masiek na vlasy obsahuje avokádo, čo potvrdzuje skutočnosť, že ich výhod je mimoriadne veľa. Vitamíny a minerály, ktoré obsahuje, posilňujú vlasy, vďaka čomu sú omnoho zdravšie, hydratované a lesklé. Avokádovú masku na vlasy si môžete pripraviť aj doma, pričom použijete avokádo a niektoré éterické oleje.

8. Znižuje pravdepodobnosť rakoviny

Štúdia z roku 2010 zistila, že medzi živinami, ktoré pomáhajú udržiavať naše zdravie, sú karotenoidy, ktoré majú vplyv na zníženie pravdepodobnosti výskytu určitých druhov rakoviny, ako je rakovina prostaty alebo rakovina žalúdka. Kyselina olejová, ktorá sa nachádza v avokáde, vás navyše chráni pred rakovinou prsníka.

Pokiaľ ide o trávenie, musíte byť veľmi opatrní v otázke stravovania a z tohto dôvodu si musíte veľmi starostlivo vyberať potraviny, ktoré konzumujete. Ak sa chcete zbaviť zápalu alebo pálenia záhy, môžete jesť avokádo, pretože obsahuje draslík, a to aj v oveľa väčšom množstve ako banány.

10. Má antioxidačné vlastnosti

Špecialisti zistili, že antioxidanty sú ideálnym spôsobom prevencie určitých stavov, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba alebo Huntingtonova choroba. Avokádo navyše obsahuje aj vitamín E, ktorý pomáha bunkám chrániť pred voľnými radikálmi.

11. Môže detoxikovať vaše telo

Detoxikácia tela je nevyhnutná a mali by ste ju robiť každých pár mesiacov. Aj keď máte vyváženú stravu, je dobré urobiť si detoxikáciu pozostávajúcu z smoothies, šalátov a polievok, a v tomto zmysle môžete použiť avokádo. Jeho antioxidačné účinky vám pomôžu vylúčiť toxíny z tela.