Čisté zdravie

Čo jesť po detoxikačnej liečbe šťavami

Krátky pohľad na článok

Po detoxe s džúsmi by sa tuhé jedlá mali zavádzať pomaly
Optimálny čas na opätovné zavedenie tuhej stravy je 5 dní
1. a 2. deň by mali byť zabezpečené ľahké jedlá z ovocia a zeleniny
Deň 3 by mal zahŕňať bezlepkové orechy a obilniny
V deň 4 sa môžu zaviesť organické bielkoviny zo zvierat kŕmených trávou
5. deň je vhodný čas na zavedenie mliečnych výrobkov a probiotík
Zostať hydratovaný po detoxe pomocou džúsov je nesmierne dôležitý

Od slávnych fitness guru na Instagrame až po trendy obchody s džúsmi, ktoré sa objavujú na každom rohu ulice, je zrejmé, že džúsy si získali významnú popularitu po celom svete.

Možno ste už uvažovali o detoxikačnej kúre s džúsmi, ale nie ste si istí, ako na to. Sledovanie tekutej stravy ako rýchlej detoxikácie je koniec koncov vítaným zámerom, vyžaduje si to však určitú prípravu, premýšľanie a veľa žmýkačka.

Šťava detoxikácia je skvelá pre telo a funguje dobre, ak sa vykonáva dvakrát ročne. Existujú však určité veci, ktoré by ste mali zvážiť, napríklad príprava na detox a druh štiav, ktoré chcete konzumovať.

Okrem toho je dôležité zvážiť, čo jesť po tejto šťavovej kúre. Pamätajte, že prechod z tekutín na tuhé látky bez postupného opätovného zavádzania tuhých jedál môže byť základnou chybou.

Pozrime sa podrobnejšie na detoxikáciu šťavami a na to, ako túto kúru robiť správne.

Čo je to detox s džúsmi?

Juice detox je detoxikačný program, pri ktorom v podstate postíte.

Môže trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov, počas ktorých budete konzumovať iba ovocné a zeleninové šťavy a nebudete sa zdržiavať všetkých ostatných potravín.

Nezabudnite na ľudí, to nie je dlhodobá možnosť! Mnoho ľudí odporúča detoxikáciu šťavami a po krátkej detoxikačnej diéte uvádzajú pozitívne účinky na zdravie, kondíciu a vzhľad. Pokus o dlhodobé dodržiavanie tekutej stravy však nie je udržateľný ani zdravý.

Kto by mal robiť detox s džúsmi?

Každý, kto má zdravé zdravie a chce vyskúšať detoxikáciu šťavami, by nemal mať dôvod nie. Je zrejmé, že ak už máte zdravotný stav alebo ste tehotná, mali by ste túto myšlienku nateraz opustiť.

Odporúča sa dodržiavať detoxikačnú kúru s „oficiálnymi“ džúsmi. Týmto máme na mysli ten, ktorý je navrhnutý na konkrétny účel, ktorý je zdokumentovaný, pričom treba postupovať podľa jasných receptov na džúsy.

Je tiež dobré porozprávať sa s lekárom alebo odborníkom na výživu o detoxikačnej liečbe šťavami, aby ste sa uistili, že nepodstupujete žiadne potenciálne riziká.

Klady a zápory čističa šťavy

Existuje niekoľko dôvodov, prečo niekto môže chcieť vyskúšať prostriedok na čistenie džúsu, ale treba vziať do úvahy aj niektoré nevýhody.

Výhody:

Ľahko získate dennú dávku ovocia a zeleniny
Vaše telo bude efektívne absorbovať živiny
Získate prísun výživných látok
Znížite zadržiavanie vody
Pomáha pri regenerácii buniek
Krátko schudnete
Pomáha identifikovať neznášanlivosť na látky, ako sú lepok alebo mliečne výrobky

nevýhody:

Metabolizmus sa spomalí, čo môže viesť k dlhodobému priberaniu
Môžete sa cítiť depresívne, mierne sa vám točí hlava a nebudete sa dobre sústrediť
Budete zbavení dôležitých živín, ako sú bielkoviny a vláknina
Ovocné šťavy spôsobujú náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi a vedú k zmenám nálady
Budete hladní!

Čo jesť po detoxikačnej liečbe šťavami

Ak sa rozhodnete pokračovať v myšlienke na detoxikáciu šťavy, nestačí iba zvážiť klady a zápory, ale pripraviť si aj všetky ingrediencie potrebné pre každodenné džúsy.

Pôst a konzumácia tekutej stravy spôsobia zmätok vo vašom tráviacom systéme, ak sa pokúsite preskočiť späť na svoj normálny stravovací plán.

Vystúpiť z pôstu s džúsom a ísť priamo do najbližšej reštaurácie rýchleho občerstvenia vám nepraje, bez ohľadu na to, koľko chcete nugetiek nasiaknutých grilovanou omáčkou!

Tuhú stravu musíte znovu zavádzať pomaly, aby ste telu poskytli čas potrebný na návrat do normálu.

Opätovné zavedenie tuhej stravy by malo trvať asi 5 dní po detoxikačnej kúre - pamätajte, že pomaly a stabilne je to víťazná možnosť !

1. a 2. deň po detoxikačnej kúre

V prvých dvoch dňoch po vyčistení šťavy by ste mali začať znovu zavádzať ľahké jedlá vrátane ovocia a zeleniny.

Môžete začať najskôr miskou s ovocím ráno, na obed svetlozeleným šalátom a na večeru trochou restovanej zeleniny s citrónovou šťavou.

Je dôležité zostať hydratovaný. Optimálne je vypiť 8 pohárov vody počas dňa. Rozhodnite sa pre ľahké biopotraviny, ktoré nebudú okamžite zaťažovať tráviaci systém .

Deň 3 po detoxikačnej kúre

V tomto období je dobré pokračovať v ľahkých jedlách, aj keď môžete pokojne začať pridávať orechy a bezlepkové obilniny Páči sa mi to quinoa, amarant alebo môj.

4. deň po detoxikačnej kúre

Rovnakým spôsobom pokračujte, ak ste však zvyčajne mäsožravec, môžete do jedál začať zavádzať niektoré biopotraviny, napríklad hovädzie, jahňacie, rybie alebo kuracie mäso. Pretože sa v tejto chvíli stále vyhýbame lepku, vyberte si zvieratá kŕmené trávou.

Jedálne lístky však robte čo najjednoduchšie. V týchto prvých dňoch po detoxikačnej liečbe džúsom je lepšie dať si počas dňa ľahké jedlá, ako príliš skoro preťažovať žalúdok. Nezabudnite tiež držať krok s potrebou H2O.

5. deň po detoxikačnej kúre

Možno budete chcieť začať so zavádzaním mliečnych výrobkov práve teraz. Skúste si však zvoliť nepasterizované mliečne výrobky, napríklad čerstvé mlieko. Okrem toho je to vynikajúca príležitosť na posilnenie imunitného systému niektorými probiotickými mliečnymi výrobkami, ako je kefír.

V prvých dňoch po detoxikačnej kúre šťavami je dôležité vyhýbať sa rafinovaným potravinám a cukru. Teraz, keď ste už vykonali detoxikáciu a naučili ste sa žiť bez nich, je to však skvelá príležitosť úplne vyhodiť rafinované zrná a cukor a použiť svoju detoxikačnú kúru ako spôsob, ako sa zbaviť zlých návykov a nie vráťte sa k starým spôsobom stravovania.

Liana sa už od tínedžerského veku zaujímala o výživu a zdravie. Túto stránku sa rozhodla vytvoriť, keď sa jej narodil prvý syn Daniel.