Čo jesť pri užívaní antibiotík

Aj keď ich neberieme veľmi vážne, antibiotiká sú dosť tvrdým zaobchádzaním, ktoré môže mať vážne vedľajšie účinky. Aby ste predišli problémom s trávením, buďte pri liečbe antibiotikami opatrní, čo jete.

Aké vedľajšie účinky majú antibiotiká?

Ako už názov napovedá, antibiotiká sú určené na ničenie baktérií. Sú veľmi účinné proti „zlým“ baktériám, ktoré spôsobujú choroby ako angína, zápal pľúc, cystitída atď. Ale v ľudskom tele sú milióny „dobrých“ baktérií, ktoré zohrávajú úlohu v jeho správnom fungovaní. Antibiotiká bohužiaľ nepoznajú rozdiel medzi dobrými a zlými baktériami a vylučujú oba typy.
Antibiotická liečba ovplyvňuje najčastejšie tráviacu flóru, teda tie baktérie, ktoré sú zodpovedné za správne fungovanie tráviaceho systému. Preto pri užívaní antibiotík môžete skončiť hnačkami, zápchami alebo bolesťami žalúdka.
Antibiotiká okrem toho spôsobujú aj nedostatok vitamínu B, vitamínu K, železa, vápniku a horčíka.
Nezabudni: Napriek týmto vedľajším účinkom je veľmi dôležité, aby ste užívali antibiotickú liečbu presne podľa pokynov lekára, aj keď príznaky infekcie ustúpili.

Čo jesť pri užívaní antibiotík

jogurt Je dobrým zdrojom probiotík a pôsobí proti negatívnym účinkom antibiotík na tráviaci systém. Okrem toho je dobrým zdrojom vápniku. Snažte sa jesť jeden jogurt denne, pokiaľ užívate antibiotiká a o pár týždňov neskôr. Ak stále máte problémy so žalúdkom, môžete si vziať probiotický doplnok vo forme tabliet.
kyslé uhorky sú tiež bohaté na probiotiká vďaka fermentačnému procesu, ktorým prechádzajú.
Potravinové droždie je vynikajúcim zdrojom vitamínov B. Jedzte jednu polievkovú lyžicu denne pri jedle.
Zelená listová zelenina - špenát, kapusta, šalát - sú dobrým zdrojom vitamínu K, ale obsahujú aj vápnik. Ak užívate antibiotiká, jedzte každý deň šalát.
Tekvicové semiačka sú zdrojom železa a horčíka. Pridajte do šalátu hrsť semien alebo ich zjedzte ako občerstvenie.
Foto: Shutterstock